Stel je een wereld voor waarin je je grootste angst overwint, in een nanoseconde naar je favoriete eiland Ibiza reist of volledig vrij door het universum zweeft. Of een zelf- gecreëerde fantasyworld waarin jij de superhero bent.
Misschien ga jij wel voor een superdate met die ene knappe, geheime guilty pleasure. Dat kan allemaal. In je lucide dromen.
In dit blog vertel ik je alle ins en outs van deze fantastische innerlijke belevingswereld.
Je leert alles over een lucide droom krijgen, wat je dan allemaal kunt realiseren en wat de voordelen zijn van je lucide dromen controleren.
Ik beantwoord de meest gestelde vragen over lucide dromen en daarnaast bespreek ik tips en technieken die je gelijk vandaag kunt toepassen om lucide te worden. Je gaat alles ontdekken wat je moet weten om met lucide dromen te beginnen.
Ontwaak !!! want je staat aan het begin van een nieuw avontuur waarbij het vliegen naar de zon een koud kunstje wordt en beste maatjes worden met de sterren uit je favoriete film een eitje.
In de wereld van lucide dromen worden de natuurwetten op zijn kop gezet en zijn er volop mogelijkheden voor het vervullen van jouw diepste verlangens.
Je zult het onvoorstelbare meemaken en het onmogelijke overwinnen maar laten we eerst even helder krijgen wat lucide dromen nu precies is.
1- Wat is lucide dromen?
De definitie van lucide dromen is eigenlijk vrij eenvoudig:
“Lucide dromen betekent dat jij je bewust bent dat je droomt terwijl je droomt“
Het is een hybride staat die zowel facetten van de REM slaap bevat zoals slaapverlamming en in een gesloten systeem zitten maar ook dat je ,op zijn minst, net zo bewust bent als in je dagelijks leven. Hoe bewust je bent, dat is afhankelijk van de mate van je luciditeit.
Zie het zo: Ben je nu wakker? Weet je dat je wakker bent? Als dat zo is, dan ben je niet lucide. Als je jezelf die vragen in je droom stelt, en je beseft dat je niet wakker bent, dan zit je in een lucide droom.
Klinkt best simpel maar het vraagt, om deze vraag te kunnen stellen in je droom, om training. En dat doe je overdag. Dat kan omdat jij dan precies dezelfde hersengebieden activeert die tijdens je lucide droom ook actief zijn.
2– Kan iedereen lucide dromen?
Ja. Iedereen kan het want het gaat niet over geluk, talent of intelligentie. Het is een aangeboren kwaliteit.
Soms vereist het doorzettingsvermogen, toewijding en geduld maar meestal is het gewoon een kwestie van je hoofd erbij houden en de technieken blijven toepassen tot je lucide droomt.
Weet je, er zit een groot voordeel aan het leren van lucide dromen: Wanneer je namelijk de lucide technieken overdag toepast, doe jij actief aan bewustwording en mindfulness. Kijk, zo sla jij twee vliegen in één klap.
Lucide dromen wordt namelijk ook wel mindfulness terwijl je slaapt genoemd omdat er zoveel overlap is tussen de hersengebieden die geactiveerd worden tijdens lucide dromen en mindfulness.
Iedereen kan het dus leren maar waarom zou je dat eigenlijk willen?
3- De 7 Grote Voordelen
1) Toegang tot je verborgen wijsheid
Stel je een computer voor met miljarden en miljarden bestanden die alles over jou weten. Om toegang tot die bestanden te krijgen moet je de wachtwoordbeveiliging omzeilen.
Door te leren lucide dromen verschaffen we ons zelf het wachtwoord tot deze vergeten kennis en verborgen wijsheid. En kunnen we beginnen met het toelaten en openstellen voor alle nieuwe en oude mogelijkheden die zich hier bevinden.
2) Je dromen duiden
Je kunt gemakkelijk verdwalen in de verwarrende symboliek van je droom. Wanneer je een angstdroom krijgt over vallen of een vreemde droom over vliegen hebt gehad, dan is het gemakkelijk om die ervaringen letterlijk te interpreteren. Het moet betekenen dat je bang bent om te vallen of dat je wilt vliegen, toch?
Zo werkt het echter niet. Je droom is namelijk een metafoor. Een vallende droom gaat namelijk meestal over je angst om de controle te verliezen en een vliegende droom draait vaak over het verlangen om vrij te zijn. Dus, hoe kom je erachter wat deze verwarrende droomsymbolen betekenen?
Door je dromen te duiden. In een lucide droom kun jij dit direct doen. Gewoon terwijl je slaapt. Jij kan het gesprek aangaan met je droomsymbolen, droomvrienden en droomvijanden en ze direct vragen wat ze je te vertellen hebben over wat er beter zou kunnen in het leven dat je nu leidt.
3) Overwin je angsten
Een van de grootste voordelen van lucide dromen is het vermogen om een angst of een beperkende overtuiging te overwinnen. Beperkende emoties waar je, in je waakleven, door geteisterd wordt.
Je persoonlijk onbewuste wil je helpen en speelt deze “angstdrama’s” uit in je droom. Als je echter niet bewust bent in je droom, is het moeilijk om deze angsten te transformeren. En jagen ze je waarschijnlijk alleen maar meer schrik aan.
In je lucide dromen krijg je de kans om die angsten bij de lurven te grijpen en te transformeren. Precies op het moment dat de droom ze aan je vertoont. Veel mensen zijn op deze manier verlost van bijvoorbeeld hun faalangst, gevoel van depressiviteit of stress.
4) Nachtmerries verhelpen
Nachtmerries zijn zo angstaanjagend omdat we ons niet bewust zijn dat we dromen als we ze ervaren. Stel je een droom voor waarin je wordt achtervolgd door een seriemoordenaar en vervolgens vast komt te zitten in een huis met die moordenaar. Jij denkt dat het echt gebeurt omdat je kritische denken uit staat als je droomt. Dus schrik je wakker. Misschien wel badend in het zweet.
Als je echter in staat was om lucide te zijn en blijven tijdens zo’n ervaring, zou je bewust weten dat het maar een droom is en dat jij de regie in handen hebt. En het verloop van de nachtmerrie zo aanpassen dat jij de controle hebt en houdt.
Hier lees je hoe je met lucide dromen nachtmerries het beste kunt aanpakken.
5) Plezier maken
Lucide dromen gaat niet alleen over diepe, donkere en enge dingen; het is ook super leuk ! De wildste avonturen beleef je in je heldere dromen en je ervaart het met al je zintuigen.
Je kunt doen wat je wilt in een lucide droom. Veel mensen gebruiken de lucide droom om hun wildste fantasieën uit te leven, van vliegen tot seks hebben met hun ‘droompartner’.
Het doet meer dan een goed boek, een spannende film of een virtual reality-spel. Jouw lucide droom tart alle natuurkundige wetten en logica en plaatst jou midden in de ervaring alsof je in een 6-D film zit.
6) Doelgericht dromen
Als je eenmaal leert hoe je een lucide droom kunt creëren en besturen, kun jij je richten op een doel wat je graag wilt realiseren.
Bijvoorbeeld als je wilt groeien op een van deze gebieden:
- Je werk
- Je relatie
- Je gezondheid
- Je financiële situatie
- Je persoonlijke ontwikkeling
- Meer zelfvertrouwen
- Meer zelfkennis
- Meer eigenwaarde
- Kwetsbaarder zijn
Je kunt bij al deze doelen de droomscenario’s zo uitspelen en de beste aanpak uitwerken in je lucide dromen. En zoals je verderop zult lezen ervaren je hersenen deze scenario’s als realiteit.
Daarna is het alleen nog een kwestie van de scenario’s herhalen en ,als je wakker bent, actie ondernemen richting je doel.
7) Los een probleem op
Over probleemoplossing gesproken, stel je voor dat je je writer’s block overwint tijdens je slaap. Het gebeurt. Mary Shelley, de auteur van de beroemde roman Frankenstein, droomde over het plot van het boek alvorens het te schrijven.
Beroemde golfer Jack Nicklaus verbeterde zijn score toen hij in zijn dromen zag dat hij zijn clubs verkeerd vasthield in. Ontelbare wetenschappelijke ontdekkingen zijn gebeurd tijdens de slaap, inclusief de opstelling van het periodiek systeem der elementen. En er zijn meer opzienbarende voorbeelden…
Je brein kan ongelooflijke verbanden leggen terwijl je slaapt. Daar hoef je niet lucide voor te worden. Het voordeel, als je live aanwezig bent, is dat je niet vergeet , zoals bij “gewone dromen”, dat je het hebt ervaren.
Dus stel je open en ontdek hoe ook jij een lucide dromer wordt.
4– Hoe kan je lucide dromen leren?
We gaan nu de basisstappen bespreken. Behoefte aan een uitgebreider stappenplan? Volg dan de gratis online cursus of lees het gratis boek De Lucide Droom Gids.
Na de basisstappen bespreken we wat je nog meer kunt doen en beantwoorden we enkele veel gestelde vragen waar lucide dromers tegenaan lopen wanneer ze in een lucide droom zitten. Maar eerst de beginstappen:
Stap 1: Onthoud je dromen
Het onthouden van je dromen is van cruciaal belang om je dromen te gaan beheersen. Want als je je dromen niet kunt herinneren, hoe kan jij dan bewust in je droom worden?
Het is zo dat hoe beter jij je dromen herinnert, hoe dichter je bij je eerste lucide droom bent. Mensen, die lucide dromen, vertellen dat ze elke nacht 3-4 dromen kunnen onthouden. Hier 6 tips om je dromen te herinneren:
a) Houd een droomdagboek bij
Houd een notitieboekje bij je bed en noteer je dromen zodra je, na een droom of ’s ochtends, wakker wordt.
Als je veel dromen herinnert, noteer eerst de belangrijkste details en schrijf dan de rest van de droom op.
Het is belangrijk om je droom zo gedetailleerd mogelijk op te schrijven voordat je rationele denken het weer over neemt en gaat zeuren over dat “het maar een droom is”. Belangrijk omdat de betekenis van je droom vaak in de details zit.
’s Morgens schrijf je je droom dan volledig uit in een speciaal daarvoor aangeschaft droomdagboek.
b) Houd een audiodagboek bij over een droom
Sommige mensen vinden dat het schrijven te veel inspanning vraagt en hen uit hun verdere slaap houdt.
Door een voice-recorder of smartphone bij je bed te houden, kun je je droom inspreken terwijl je het licht uit laat en niet te veel beweegt. Voor de meeste mensen is dit een geweldig alternatief naast of in plaats van het schrijven op een kladblokje.
Schrijf ook deze dromen uit in je droomdagboek.
c) Ontwaak in je REM slaap
Als je geen droom in je hoofd hebt, als je ’s morgens wakker wordt, is het mogelijk dat je voor de droomfase van de slaapcyclus wakker bent geworden.
We krijgen het grootste deel van onze dromen in de vroege ochtend en de beste manier om een droom te onthouden is om midden in zo’n REM slaap te ontwaken. In je remslaap heb je namelijk de meeste en levendigste dromen
Om dit te doen, laat je je wekker ongeveer zeven uur nadat je bent gaan slapen afgegaan. Dan ontwaak jij midden in een remslaap en vergroot jij de kans dat je midden in een droom wakker wordt.
d) Houd een regelmatig slaapschema aan
Je hersens houden ervan om te slapen in reguliere cycli, dus als je je bedtijd elke avond verandert, kun je daar nog een keer over nadenken.
Door elke dag op dezelfde tijd in slaap te vallen en wakker te worden, geef je je hersenen de signalen die het nodig heeft om te weten wanneer het tijd is om een slaapcyclus in te starten. En dan weet jij precies wanneer je wakker moet worden voor stap c.
e) Laat je alarm willekeurig afgaan in de nacht.
Iedereen is anders, dus als de bovenstaande tips niet werken, moet je gaan experimenteren. Als je hebt geprobeerd je dromen vast te leggen bij het ontwaken maar geen geluk hebt gehad met het opwekken van nieuwe dromen, moet je misschien je persoonlijke slaappatroon vinden.
De meeste mensen dromen elke 90 minuten, maar dit kan van persoon tot persoon variëren. Stel een alarm in 90 minuten nadat je naar bed bent gegaan en kijk of jij je een droom herinnert wanneer je wakker wordt.
Als dit ook niet werkt, stel dan ’s nachts een alarm in op willekeurige tijden. Misschien ontdek je dat je alleen aan je dromen denkt als je om 03.20 uur wakker wordt. Het zou zo maar kunnen. Als dat het geval is, kun je de gewoonte aanleren om op die tijd wakker te worden en zo je dromen vast te leggen.
f) Leef gezond
Bepaalde stoffen zoals alcohol en marihuana kunnen je vermogen om te dromen te herinneren beïnvloeden, net zoals angst en depressie slapeloosheid kunnen veroorzaken.
Als je het zeldzame resultaat ervaart dat geen van de bovenstaande tips voor je werkt, moet je mogelijk een aantal van deze oorzaken aanpakken voordat je verdergaat…
Stap 2: Voer gedurende de dag reality checks uit
Om te weten dat je lucide droomt, moet je je eerst realiseren dat je bewust bent in je droom. Succesvolle lucide dromers voeren overdag realitychecks uit om te bevestigen dat ze inderdaad wakker zijn.
Door die zelfde realiteitscontroles uit te voeren in hun droom, worden zij zich bewust dat ze dromen. Tijdens het dromen een reality check uitvoeren vereist oefening en training.
Dit zijn beproefde manieren om realiteitscontroles uit te voeren die goed werken voor andere lucide dromers:
a) Lees iets
Tekst en cijfers lijken te veranderen in de droomwereld. Een tekst die tweemaal wordt gelezen tijdens een lucide droom verandert 75% van de tijd de tweede keer dat de tekst worden gelezen. Dat aantal loopt op tot 95% wanneer het voor de derde keer wordt gelezen.
Dit maakt het lezen van tekst of cijfers een van de meest populaire realitychecks die er is. Herinner jezelf er een paar keer per dag aan om bewust een stukje tekst te lezen. Stel jezelf dan de vraag: “Droom ik of ben ik wakker?”, dan wacht je even en dan kijk je opnieuw .
Als het hetzelfde is gebleven, kun je tegen jezelf zeggen: “Ik weet dat ik wakker ben.”
Ik snap dat je misschien denkt maar er verandert toch niets. Dat weet ik maar dat is niet belangrijk. Het gaat erom dat jij je hersenen traint om deze vraag te stellen zodat jij dat in je droom ook doet.
b) Tart de natuurkunde
De wetten van de natuurkunde zijn niet van toepassing in je dromen, dus het testen ervan is een geweldige manier om erachter te komen of je nu droomt of wakker bent.
Je kunt deze reality checks doen door te proberen je hand door een muur of deur te duwen of van de grond te springen en te zien of je kunt vliegen.
Dit lukt niet als je wakker bent, dus als je er nu wel in slaagt, zeg je tegen jezelf: “Yes. Ik droom”
c) Verplaats iets met je geest
Of je nu objecten wilt verplaatsen of iets wilt laten verschijnen of verdwijnen, je kunt het als je droomt.
d) Beperk de technieken
De sleutel tot succesvolle realiteitscontroles is het beperkt houden. Focus je een maand op een bepaalde realitycheck. Het duurt maar een paar seconden en het zal je vermogen tot lucide dromen enorm verbeteren.
e) Doe ze in bed
Veel beginnende lucide dromers hebben een ervaring die bekend staat als vals ontwaken. Wanneer dit gebeurt, denk je dat je wakker bent maar je bent aan het dromen.
Dit kunnen frustrerende ervaringen zijn omdat je echt niet door hebt dat je nog droomt.
Je lichaam bevindt zich dan ook nog in een slaapverlamming. Je raakt in paniek hierdoor en dat zorgt ervoor dat vals ontwaken zoveel lijkt op nachtmerries
Om dit te voorkomen, doe je een realitycheck voordat je gaat slapen en gelijk wanneer je wakker wordt. Maak er een gewoonte van om het altijd te doen iedere keer wanneer je wakker wordt, dan weet je zeker of je nog droomt of niet als je in een vals ontwaken zit.
Stap 3: Lucide dromen
Als je eenmaal de gewoonte hebt gehad om je dromen te herinneren en je realiteitschecks te oefenen, is de kans groot dat het gebeurt: Je krijgt een lucide droom.
Lukt het leren lucide dromen nog niet? Blijf geduldig of volg de uitgebreide 10 stappen training. Je kunt natuurlijk ook deze meer dan interessante gids over lucide dromen en dromen betekenis geven lezen.
5- Hoe echt zijn lucide dromen?
In de echte wereld zijn je zintuiglijke ervaringen (zien, aanraken, proeven, ruiken en voelen) gewoon processen in je brein die worden geactiveerd door een prikkel in je lichaam.
Wanneer je bijvoorbeeld iets aanraakt, zend je lichaam een bericht naar je hersenen. Zo worden diverse hersengebieden verbonden en kun je deze aanraking ervaren door het signaal dat je hersenen teruggeeft aan je lichaam.
Wat in je lucide dromen gebeurt is onderhevig aan hetzelfde proces en je brein ervaart hierdoor wat er in je lucide dromen gebeurt alsof het echt gebeurt.
Bij het testen van lucide dromen in het Max Planck Instituut bleek namelijk dat bij de handelingen die een lucide dromer pleegt dezelfde hersengebieden worden geactiveerd als wanneer je wakker bent.
En er is nog veel meer onderzoek naar lucide dromen gedaan wat bewijst hoe echt lucide dromen is.
In een lucide droom ben je in staat om een nieuwe realiteit te scheppen die je hersenen als levensecht ervaren.
6- Drie extra tips!!!
Er zijn een paar dingen die je kunt doen om lucide dromen eenvoudiger te maken. Houd er rekening mee dat al deze dingen alleen bedoeld zijn om naast de hierboven genoemde stappen en technieken te worden gebruikt.
A- Thee en kruiden
Ten eerste: Als je een medische aandoening hebt of zwanger bent, probeer deze thee of kruiden dan niet zonder eerst je arts te raadplegen. Bijwerkingen van kruiden kunnen de werking van medicatie verstoren en sommige medische aandoeningen verergeren.
Maak je geen zorgen – je kunt ook leren hoe je een lucide droom krijgt zonder kruiden!
Er zijn veel kruiden en theesoorten op de markt die je helpen een droomstaat te creëren, dromen te intensiveren en zo een lucide droom waarschijnlijker te maken.
Deze kruiden worden al eeuwenlang door culturen over de hele wereld gebruikt om met geesten te communiceren, voor telekinese, paranormaal werk, om helderziendheid op te wekken of een parallel universum te bezoeken.
Deze kruiden zijn legaal en je kunt ze kopen bij je plaatselijke reformwinkel of online.
Kruiden die je kunt gebruiken zijn: Bijvoet thee, Huperzine-A, Choline, Wilde Asperge Wortel, Calea, Sinicuichi en Silene.
B- Mindfulness
Mindfulness als je slaapt. Dat is lucide dromen voor mij . Mindfulness helpt je om overdag bewuster te worden en helpt je zo om dat ’s nachts ook te worden in je droom. Dat werkt zo goed omdat je dezelfde hersengebieden activeert.
Probeer een mindfulness-meditatie van 20 minuten in je dagelijkse routine te implementeren en ervaar hoe het je kansen op een lucide droom vergroot. Dat kan met een van de oefeningen die je hier vindt…
C- Muziek
Er is veel vooruitgang geboekt in de wetenschap die gaat over het gebruik van technologie en geluiden om een lucide droomstaat te veroorzaken. Door onze natuurlijke hersengolven na te bootsen, dit heet een binaural beat, kan geluid bepaalde bewustzijnsstaten beïnvloeden en lucide dromen opwekken.
Als je geïnteresseerd bent om deze techniek te proberen, val dan in slaap terwijl een binaural beats stuk op de achtergrond speelt. You Tube staat er vol mee.
7- Veel gestelde vragen over de lucide droom
Je weet nu alles wat je moet weten om lucide droom te krijgen. We sluiten dit artikel af met de 6 meest gestelde vragen over lucide dromen.
1) Is lucide dromen gevaarlijk?
Lucide dromen is een prachtige persoonlijke groei tool, het middel naar een gezond zelfbeeld en meer zelfacceptatie. Het is volkomen veilig. Het is zelfs een geweldige manier om verafgelegen werelden en ideeën te ervaren zonder psychedelica te gebruiken.
Niemand is ooit vast komen te zitten in een droom of heeft iets gevaarlijks gedaan tijdens lucide dromen wat consequenties heeft gehad voor zijn dagelijkse leven. Je kunt alles doen wat je wilt in je lucide droom en je wordt gewoon wakker in de veilige omgeving van je bed.
Er is echter een kleine groep mensen voor wie lucide dromen niet aan te raden is. Lees daarover in dit uitgebreide artikel.
2) Ik kan mijn dromen niet herinneren; wat moet ik doen?
Veel aandacht gaat uit naar alle stappen die je moet nemen om je dromen te onthouden. Als je consequent deze stappen probeert en je je dromen nog steeds niet kunt herinneren, dan kun je een slaapstoornis hebben of een medicijn dat je slaapcyclus verstoort.
Zorg ervoor dat je al deze stappen minstens een maand toepast. Lukt dat niet? Focus je dan op het gevoel waarmee je wakker wordt, schrijf dat dan op in droomdagboek en duid je droom vanuit dat gevoel.
3) Is lucide dromen eng?
Lucide dromen kan in het begin beangstigend zijn vooral als je er niet op voorbereid bent.
Het beste wat je kunt doen als je een angstaanjagende ervaring hebt, is jezelf eraan te herinneren dat het allemaal maar een droom is. Laat het los. denk aan iets vrolijks, wat je blij maakt en je zult ervaren dat de droom mee verandert met jouw gedachten en gevoelens.
Alles in je droomwereld is een constructie van je eigen geest. Dingen die angstaanjagend lijken, zijn slechts je eigen hersenspinsels in een droom. Als je daar aan vasthoudt, dan is het verkennen van de donkere delen van je geest veilig en gaat je helpen wat meer licht op deze delen te schijnen.
4) Ik heb lucide dromen maar mijn lucide dromen beheersen lukt niet continue. Hoe kan dat?
Je zult nooit in staat zijn je dromen volledig te beheersen. Houd dit in gedachten en blijf het gewoon doen. Het kan enige tijd en geduld kosten om je lucide dromen te controleren en sturen. Zelfs ervaren lucide dromers zijn niet altijd in staat om ze te beheersen.
5) Word ik door een lucide droom minder uitgerust wakker?
Het is logisch om te denken dat de verhalen, gebeurtenissen in je lucide droom je slaap ontregelen en je moe wakker wordt. Toch is het tegenovergestelde meestal waar.
De meeste mensen voelen ze zich verfrist en als nieuw na een lucide droomervaring.
Dit gebeurt omdat in plaats van dat je droom je overkomt en overspoelt met ongecontroleerde gevoelens, gedachtes en emoties jij in een lucide droom de baas bent. Bewust van wat je voelt en denkt en dat kunnen sturen.
Zie het alsof je omkomt in het werk. Je kunt in paniek raken van die stapel en het gevoel hebben dat je er geen enkele invloed op hebt. Of je kijkt naar die berg, werkt lekker door en weet: het komt altijd af. Alles onder controle.
Het is duidelijk welke perceptie jou uitgerust en opgewekt naar huis laat gaan.
8- Tenslotte
Een lucide droom krijgen betekent niet dat je een zevende zintuig of een fenomenale gave bezit. Het is een aangeboren vermogen dat er op ligt te wachten weer geactiveerd te worden.
Een latent talent wat je kunt opwekken en trainen en met wat geduld, doorzettingsvermogen en plezier ontdek ook jij deze helende, fascinerende, levensechte en kleurrijke realiteit…
PS: Wil je meer ontdekken over lucide dromen? Lees dan mijn boek De Lucide Droom Gids of volg de gratis training.
