Hypnagoge beelden
Hypnagoge beelden zijn hallucinaties die verschijnen in de fase tussen wakker...
In de kennisbank slapen lees je hoe alles over slapen remslaap slaapcyclus en nog veel meer. Ook wordt er besproken welke slaapafwijkingen er zijn en hoe belangrijk het is om goed te slapen.
Hersengolf
Als ons brein geprikkeld wordt, komt er een elektrische reactie. Een...
Lichte en diepe slaap
De eerste twee fases zijn de ” lichte slaap ” ook wel non remslaap genoemd....
Non remslaap
Voor lucide dromers en het leren van lucide dromen is remslaap het belangrijkste...
Parasomnia
Parasomnia is de verzamelnaam voor ongewoon gedrag of ongewone bewegingen...
REM slaap
REM slaap. Dit is de periode dat we onze levendigste dromen hebben. Ook de...
REM antonie
Rem antonie treed op in de REM slaap. In de REM slaap beginnen wij te dromen....
Slaapcyclus
Slapen doen we elke nacht. Bij een gemiddelde slaap van zo'n acht uur doorlopen...
Slaapgewoonten
Om lucide te dromen moet je goed slapen. Je moet op een stabiele en regelmatige...
Slaapverlamming
Wat is slaapverlamming? Dat is dus de vraag: " Wat is slaapverlamming ?...
Slaapwandelen
Slaapwandelen betekent dat je rondloopt terwijl je slaapt . Het lijkt alsof je...
Slapeloosheid
Slapeloosheid, ook wel insomnia genoemd, betekent dat je slecht slaapt en geen...
Slapen
Slaap is de periode van inactiviteit en afwezigheid van je...
We slapen gemiddeld acht uur per nacht. Hoeveel je slaapt is per mens heel verschillend. Er zijn mensen die aan 6 uur genoeg hebben, andere hebben net genoeg aan negen tot tien uur slaap. Alles bij elkaar genomen slapen we zo’n 30% van ons leven. Het begin van de slaap (de eerste vier uur) bevat de zeer belangrijke herstellende diepe slaap.
Dat is de reden waarom we het ook wel de kernslaap noemen. De rest van de nacht, de zogeheten lichte slaap, is niet zo onmisbaar als het eerste gedeelte maar ook belangrijk. Slaap is opgebouwd uit diverse cyclussen. Als je acht uur slaapt, slaap je vier keer zo’n slaapcyclus.. Zo’n slaapcyclus is opgebouwd uit 5 slaapfases. 4 normale slaapfases en een bijzondere, rem slaap genaamd.
Als je net gaat slapen, verkeren je hersenen nog in een zeer lichte en ondiepe slaapfase: Dit noemen we slaapfase één. Na een paar minuten wordt je slaap al dieper. Dit is het teken dat we in slaapfase twee zitten. Onze hersenen komen nu steeds meer in een diepe slaap. In slaapfase drie en slaapfase vier zijn onze hersengolven zeer traag, diep en regelmatig.
Na slaapfase 4 gaan we terug naar slaapfase drie, dan twee, en dan weer één. Zo’n cyclus van slaapfases wordt dus een slaapcyclus genoemd. Na de eerste slaapcyclus van 90 minuten komen onze hersenen de remslaap. Een belangrijk hulpmiddel in je dromen onthouden en lucide dromen.