Vision board

Een huis aan zee, een eigen onderneming, meer vrijheid, een reis naar Japan, een liefdevolle relatie of simpelweg een foto die uitdrukt hoe je je over vijf jaar wilt voelen. Op een vision board kunnen zulke beelden naast elkaar bestaan.

Een vision board is een verzameling afbeeldingen, woorden, kleuren en symbolen die zichtbaar maakt wat je verlangt, belangrijk vindt of in je leven wilt ervaren. Het wordt vaak gebruikt bij visualiseren, persoonlijke ontwikkeling en manifestatie. Maar de werkelijke waarde van een vision board hoeft niet afhankelijk te zijn van de gedachte dat het universum vervolgens je wensen uitvoert. Het kan ook iets anders doen: zichtbaar maken wat buiten je huidige werkelijkheid nog mogelijk zou kunnen zijn.

1. Wat is een vision board?

Een vision board is een visuele voorstelling van een gewenste toekomst. Meestal bestaat het uit foto's, illustraties, woorden en korte uitspraken die samen iets laten zien van wat iemand wil bereiken, ervaren of ontwikkelen.

Traditioneel worden afbeeldingen uit tijdschriften geknipt en op een groot vel geplakt. Tegenwoordig worden vision boards ook digitaal gemaakt.

Een vision board kan bijvoorbeeld beelden bevatten rond:

• werk en ondernemerschap;
• liefde en relaties;
• wonen;
• reizen;
• gezondheid en vitaliteit;
• creativiteit;
• persoonlijke ontwikkeling;
• vrijheid en levensstijl;
• zingeving en spiritualiteit.

Maar een vision board hoeft geen verlanglijst te zijn.

Een leeg strand kan bijvoorbeeld niet staan voor ‘ik wil op vakantie’, maar voor vrijheid. Een volle eettafel kan verbondenheid vertegenwoordigen. Een onbekende vrouw die een berg beklimt kan iets uitdrukken wat je zelf nog nauwelijks onder woorden kunt brengen.

Juist daardoor kan een beeld soms iets zichtbaar maken voordat je precies weet wat het betekent.

2. Waarom maken mensen vision boards?

Een groot deel van ons dagelijkse denken wordt bepaald door wat al bestaat.

Je kent je huidige werk, woning, relaties, financiële situatie, mogelijkheden en beperkingen. Vanuit dat wereldmodel probeer je vervolgens over de toekomst na te denken.

Maar daardoor ontstaat een merkwaardige beperking: je stelt je de toekomst gemakkelijk voor vanuit wat je nu al voor mogelijk houdt.

Een vision board kan dat tijdelijk doorbreken.

De vraag wordt niet onmiddellijk:

‘Is dit realistisch?’

Maar eerst:

‘Wat trekt mij eigenlijk aan?’

Dat verschil is belangrijk.

Je hoeft een mogelijkheid nog niet te kunnen verklaren, plannen of verdedigen om haar te mogen onderzoeken.

Eerst zichtbaar maken, daarna beoordelen

Stel dat je al vijftien jaar hetzelfde beroep hebt. Tijdens het maken van een vision board merk je dat je opvallend vaak beelden kiest van natuur, kleine groepen mensen en creatief werk.

Dat betekent niet automatisch dat je ontslag moet nemen.

Het betekent zelfs niet dat je ‘diep vanbinnen’ een ander beroep wilt.

Maar er verschijnt wel informatie.

Misschien ontbreekt natuur in je leven. Misschien verlang je naar minder drukte. Misschien wil je creatiever werken. Of misschien ontdek je pas veel later waarom juist die beelden je aantrokken.

Een vision board kan daardoor een vorm van zelfonderzoek worden.

3. Wat is het verschil tussen een vision board en visualiseren?

Visualiseren gebeurt vooral in de verbeelding. Je vormt innerlijke beelden van een situatie, mogelijkheid of gewenste ervaring.

Een vision board brengt een deel daarvan naar buiten.

Dat heeft een praktisch voordeel: het beeld blijft bestaan wanneer je aandacht alweer ergens anders is.

Je kunt ernaar terugkeren.

Daardoor kunnen vision boards helpen om verlangens, intenties en doelen zichtbaar te houden. Onderzoek naar doelgericht gedrag laat zien dat het volgen van vooruitgang kan bijdragen aan het bereiken van doelen, vooral wanneer voortgang daadwerkelijk wordt vastgelegd. Een vision board is niet hetzelfde als voortgangsmonitoring, maar kan wel onderdeel worden van zo'n breder proces.

Droomkracht krijgt een vorm

Binnen Helder Dromen raakt het vision board sterk aan droomkracht.

Droomkracht is het vermogen om iets wat nog niet bestaat innerlijk voorstelbaar en voelbaar te maken. Een vision board geeft daar een uiterlijke vorm aan.

Je maakt als het ware een venster naar een mogelijke toekomst.

Maar het venster is niet de toekomst zelf.

Dat onderscheid voorkomt dat visualiseren verandert in magisch denken.

4. Werkt een vision board echt?

Dat hangt volledig af van wat je onder ‘werken’ verstaat.

Er is geen goede wetenschappelijke basis voor de bewering dat het ophangen van afbeeldingen ervoor zorgt dat de afgebeelde gebeurtenissen vanzelf werkelijkheid worden.

Een Ferrari op je vision board veroorzaakt geen Ferrari op je oprit.

Maar daarmee is het psychologische effect van toekomstverbeelding niet oninteressant.

Een vision board kan helpen om:

• aandacht bij bepaalde verlangens te houden;
• abstracte wensen concreter te maken;
• persoonlijke waarden te herkennen;
• mogelijkheden voorstelbaarder te maken;
• doelen regelmatig opnieuw onder ogen te krijgen;
• gesprekken en zelfreflectie op gang te brengen.

Het effect ontstaat dan niet doordat het bord de werkelijkheid bestuurt, maar doordat jij anders naar mogelijkheden kunt gaan kijken en handelen.

5. Kan positief fantaseren juist tegenwerken?

Ja, en dit is een belangrijke nuance.

Alleen uitgebreid fantaseren over een prachtige toekomst is niet automatisch een goede strategie om die toekomst dichterbij te brengen.

Onderzoek van psycholoog Gabriele Oettingen en collega's naar mental contrasting laat juist zien waarom de werkelijkheid naast de gewenste toekomst moet blijven staan. Bij mental contrasting wordt een gewenste toekomst verbonden met de obstakels in de huidige werkelijkheid. Dat kan helpen om haalbare verlangens te vertalen naar doelgericht handelen.

Voor een vision board betekent dat:

Niet alleen: waar wil ik naartoe?

Maar ook:

• Waar sta ik nu?
• Wat houdt mij tegen?
• Welke beperkende overtuiging speelt mee?
• Wat heb ik te leren?
• Welke keuze kan ik maken?
• Welke eerste mogelijkheid zie ik?

Een vision board wordt daarmee geen vlucht uit de werkelijkheid, maar een manier om een mogelijke toekomst tegenover de huidige werkelijkheid te zetten.

6. Wat heeft een vision board met je wereldmodel te maken?

Hier wordt een vision board interessant voor persoonlijk meesterschap.

Je wereldmodel bevat overtuigingen over jezelf, anderen en wat volgens jou mogelijk is.

‘Zo iemand ben ik niet.’

‘Daar heb ik het geld niet voor.’

‘Ik ben te oud om opnieuw te beginnen.’

‘Dat soort dingen zijn voor andere mensen.’

Sommige grenzen zijn reëel. Andere grenzen blijken vooral conclusies te zijn die ooit vanzelfsprekend zijn geworden.

Een vision board kan daar tijdelijk langsheen bewegen.

Niet door te beweren dat alles mogelijk is, maar door de vraag open te laten:

Wat zou er nog meer mogelijk kunnen zijn?

Aangrenzende én onbekende mogelijkheden

Sommige beelden vertegenwoordigen een aangrenzende mogelijkheid.

Je wilt bijvoorbeeld meer creativiteit in je leven en ziet dat je één avond per week zou kunnen gaan schilderen.

Andere beelden liggen veel verder buiten je huidige wereldmodel.

Je weet nog niet hoe je daar zou kunnen komen. Misschien weet je zelfs niet waarom het beeld je raakt.

Dat hoeft niet onmiddellijk opgelost te worden.

Binnen het kwantummodel kunnen we zo'n beeld zien als een mogelijke glimp van potentieel dat vanuit het huidige wereldmodel nog niet volledig zichtbaar is.

Niet als garantie.

Als mogelijkheid.

7. Wat is de relatie tussen vision boards en manifestatie?

Vision boards zijn sterk verbonden geraakt met manifestatie en de wet van aantrekking. Daarbij wordt soms gesteld dat gedachten, gevoelens of beelden de gewenste werkelijkheid naar je toe zouden trekken.

Dat is een spirituele overtuiging, geen aangetoond mechanisme uit de natuurkunde of psychologie.

Toch hoeft daarmee de spirituele betekenis van een vision board niet te verdwijnen.

Je kunt geloven dat intentie en bewustzijn een diepere relatie met de werkelijkheid hebben dan wetenschappelijk kan worden aangetoond. Je kunt een vision board gebruiken als ritueel waarmee je richting geeft aan je intentie. Je kunt ervaren dat bepaalde beelden later onverwacht betekenis krijgen of dat synchroniciteit een rol lijkt te spelen.

Die ervaring mag bestaan zonder haar als wetenschappelijk feit te presenteren.

Intentie zonder garantie

Misschien is intentie hier een mooier begrip dan controle.

Met een vision board zeg je:

‘Hier wil ik mij voor openen.’

Dat is iets anders dan:

‘Dit moet het universum mij geven.’

Het eerste laat ruimte voor beweging, verrassing en mogelijkheden die je vooraf niet had bedacht.

8. Moet alles op een vision board een concreet doel zijn?

Nee.

Een vision board dat uitsluitend bestaat uit meetbare doelen kan juist een belangrijk deel van zijn kracht verliezen.

Sommige verlangens laten zich gemakkelijker als kwaliteit uitdrukken:

vrijheid
avontuur
verbondenheid
rust
liefde
creativiteit
betekenis

Je weet misschien nog niet welke concrete vorm vrijheid in je leven moet krijgen.

Dat hoeft ook niet.

Een afbeelding kan eerst iets aanraken. Later ontdek je misschien wat het voor je betekent.

Laat ook het onbekende toe

Juist hier verschilt een vision board van een gewone doelenlijst.

Een doelenlijst zegt meestal:

‘Dit wil ik bereiken.’

Een vision board kan ook zeggen:

‘Hier gebeurt iets met mij.’

Dat maakt ruimte voor intuïtie en verborgen wijsheid.

Niet ieder beeld hoeft onmiddellijk rationeel verklaard te worden.

9. Hoe maak je een vision board?

Begin niet met de vraag welke spullen je wilt hebben, maar met een bredere vraag:

Wat wil er meer geleefd worden in mijn leven?

Verzamel vervolgens beelden zonder ieder beeld onmiddellijk te analyseren. Kies wat je raakt, nieuwsgierig maakt of aantrekt.

Pas daarna kun je onderzoeken wat er ontstaat.

Kijk naar het geheel

Vraag jezelf bijvoorbeeld:

• Welke beelden keren steeds terug?
• Welke gevoelens roepen ze op?
• Welke persoonlijke waarden herken ik?
• Welke beelden passen al bij mijn huidige leven?
• Welke beelden liggen buiten mijn huidige wereldmodel?
• Waar voel ik enthousiasme?
• Waar verschijnt onmiddellijk een ‘ja, maar…’?
• Welke mogelijkheid zou ik daadwerkelijk kunnen onderzoeken?

Juist die ‘ja, maar’ kan interessant zijn.

Daar kan een praktische grens liggen.

Maar misschien ook een beperkende overtuiging.

10. Wanneer wordt een vision board een vlucht?

Een vision board kan inspireren, maar het kan ook een comfortabele vervanging voor handelen worden.

Je kunt uren zoeken naar afbeeldingen van je ideale onderneming zonder ooit een klant te bellen.

Je kunt iedere ochtend naar een afbeelding van een gezond lichaam kijken zonder iets aan je gedrag te veranderen.

Je kunt dromen over liefde zonder jezelf werkelijk kwetsbaar op te stellen.

Dan geeft de gewenste toekomst misschien een prettig gevoel, terwijl de werkelijkheid onveranderd blijft.

Onderzoek naar mental contrasting ondersteunt juist het belang van het verbinden van toekomstbeelden met bestaande obstakels en concrete manieren om daarop te reageren. If-then-plannen – ‘als X gebeurt, dan doe ik Y’ – kunnen daarbij doelgericht gedrag ondersteunen.

Een vision board is daarom geen eindpunt.

Het kan een begin zijn.

11. Wat betekent een vision board voor persoonlijk meesterschap?

Persoonlijk meesterschap vraagt dat je bewust richting geeft aan je leven zonder te doen alsof je de toekomst volledig kunt beheersen.

Een vision board past verrassend goed binnen die spanning.

Je kiest richting.

Je maakt verlangens zichtbaar.

Je onderzoekt mogelijkheden.

Je zet stappen.

Maar je laat tegelijkertijd ruimte voor iets wat je nog niet kunt overzien.

Misschien bereik je precies wat op het bord staat.

Misschien verandert je verlangen onderweg.

Misschien blijkt een beeld symbool te staan voor iets totaal anders.

En misschien verschijnt een mogelijkheid die je nooit op je vision board had kunnen plakken, omdat ze buiten je toenmalige wereldmodel lag.

Daarom hoeft een vision board geen blauwdruk van de toekomst te zijn.

Het kan een uitnodiging zijn.

12. Tenslotte

Een vision board is op het eerste gezicht eenvoudig: afbeeldingen verzamelen van een leven dat je graag zou willen leiden.

Maar daaronder ligt een interessantere vraag.

Welke toekomst kun je jezelf op dit moment überhaupt voorstellen?

Ons wereldmodel begrenst niet alleen hoe we naar het heden kijken. Het beïnvloedt ook welke toekomst we voor mogelijk houden.

Een vision board kan die grens even openen.

Niet alles wat je erop plakt zal werkelijkheid worden. Niet iedere wens past uiteindelijk werkelijk bij je. En alleen naar een gewenste toekomst kijken is geen vervanging voor keuzes maken, obstakels onderzoeken en handelen.

Maar misschien hoeft dat ook niet de bedoeling te zijn.

Je hoeft de toekomst niet volledig te kennen.

Je hoeft haar zelfs niet volledig te kunnen bedenken.

Soms is één beeld voldoende om een mogelijkheid zichtbaar te maken die gisteren nog niet in je wereldmodel bestond.

En vanaf daar kan iets beginnen.