Waarom liefde in aktie zo'n kracht en simpel instrument is voor persoonlijke groei...
Liefde in Aktie is bijna verdacht eenvoudig.
Je ziet iets moois, iets liefdevols, iets gezonds of iets wat jij zelf graag meer in je leven zou ervaren.
En in plaats van jaloers te worden, jezelf ermee te vergelijken of te denken waarom heb ik dat niet?, doe je iets anders:
je zegent het.
Niet alleen voor die ander.
Ook omdat je daarmee je eigen aandacht, gevoel en energie in een andere richting beweegt.
Dat klinkt misschien bijna té eenvoudig.
Precies daarom vind ik het zo'n mooie aanvulling op Moderne Ho'oponopono.
1- Waar komt Liefde in Aktie vandaan?
De methode die ik op Helder Dromen Liefde in Aktie noem, sluit aan bij de Aloha- en Huna-benadering van Serge Kahili King.
King formuleerde het principe buitengewoon simpel:
zegen iedereen en alles wat uitdrukt wat jij zelf graag wilt verwezenlijken.
Binnen zijn Aloha Spirit staat zegenen voor bewust aandacht geven aan een positieve kwaliteit, eigenschap of toestand met de intentie dat het goede wordt versterkt. Hij beschrijft daarbij onder andere bewondering, bevestiging, waardering en positieve verwachting.
Dat is historisch dus iets anders dan traditionele Ho'oponopono en ook iets anders dan Morrnah Simeona's SITH.
Toch past het prachtig naast Moderne Ho'oponopono.
Ho'oponopono vraagt vaak:
wat kan ik reinigen en loslaten?
Liefde in Aktie voegt daar een andere vraag aan toe:
wat wil ik juist aandacht en ruimte geven?
Die twee bewegingen vullen elkaar aan.
Eerst minder vastzitten aan het oude.
Daarna bewuster voeden wat je waardevol vindt.
En daarvoor hoef je niet ingewikkeld te beginnen.
2- Het geheim van Liefde in Aktie
Stel dat jij meer liefde in je leven wilt.
Dan kun je natuurlijk vooral kijken naar het gebrek eraan.
Je kunt denken:
Waarom heb ik niet zo'n relatie?
Waarom ontmoet ik nooit iemand?
Waarom lukt het anderen wel?
Maar iedere keer dat je liefde bij iemand anders ziet, kun je ook iets totaal anders doen:
je kunt die liefde zegenen.
Zie je een stel dat duidelijk gek op elkaar is?
Mooi.
Zegen het.
Zie je iemand met het zelfvertrouwen dat jij graag zou willen hebben?
Zegen het.
Zie je iemand enthousiast zijn werk doen?
Zegen het.
Zie je gezondheid, creativiteit, vriendschap, vrijheid, rust, succes of plezier?
Zegen het.
Daar zit een belangrijke verschuiving in.
Je verandert:
vergelijken in bewonderen;
tekort in waardering;
jaloezie in inspiratie;
wantrouwen in vertrouwen;
waarom ik niet? in wat mooi dat dit bestaat.
En daardoor verandert niet noodzakelijk onmiddellijk de buitenwereld.
Maar er verandert wel degelijk iets in jouw relatie met die buitenwereld.
Wat je eerst als bewijs van je tekort zag, kan ineens bewijs worden dat een bepaalde mogelijkheid überhaupt bestaat.
Dat verruimt je wereldmodel.
En precies daarom zijn de vier vormen van zegenen zo bruikbaar.
3- Vier manieren om te zegenen
Serge Kahili King beschrijft vier belangrijke verbale vormen van blessing binnen zijn Aloha Spirit.
Ze lijken eenvoudig.
Maar probeer ze eens bewust gedurende een hele dag en je merkt hoeveel van je gewone aandacht normaal een totaal andere kant op gaat.
A- Bewondering
Bewondering betekent dat je iets goeds daadwerkelijk opmerkt en benoemt.
Bijvoorbeeld:
Wat een prachtige zonsondergang.
Wat heeft zij dat mooi gemaakt.
Wat fijn om te zien hoe liefdevol hij met zijn kinderen omgaat.
Wat een geweldige energie heeft die persoon.
Bewonderen doet iets interessants.
Je hoeft het mooie niet te bezitten om erdoor geraakt te mogen worden.
Je staat jezelf toe ervan te genieten omdat het bestaat.
B- Bevestiging
Met bevestiging richt je aandacht op een kwaliteit die je waardeert en graag wilt zien voortbestaan of groeien.
Bijvoorbeeld:
Ik zegen de kracht van deze boom.
Ik zegen jouw gezondheid.
Ik zegen de liefde in dit gezin.
Het gaat minder om een magische formule dan om de aandacht waarmee je haar uitspreekt.
Je zegt als het ware:
dit is waardevol. Hier wil ik niet gedachteloos aan voorbijgaan.
C- Waardering
Waardering raakt direct aan dankbaarheid.
Je erkent iets goeds wat al aanwezig is.
Bijvoorbeeld:
Dank je voor je hulp.
Dank je voor dit gesprek.
Wat fijn dat mijn lichaam mij vandaag weer overal naartoe brengt.
Ik ben dankbaar voor deze regen.
Dank je voor deze kans.
Onderzoek naar dankbaarheidsinterventies laat gemiddeld kleine maar betekenisvolle positieve effecten zien op onder andere tevredenheid, positieve emoties en psychologisch welzijn. Dat bewijst niet de spirituele werking van een zegen, maar het laat wel zien dat bewust waardering uitspreken meer is dan alleen gezellige taal.
D- Verwachting
De vierde vorm richt zich op iets wat nog moet gebeuren.
Bijvoorbeeld:
Ik wens je een prachtige reis.
Ik zegen je nieuwe onderneming.
Dat wordt een mooie dag.
Hier ligt ook een grens.
Positieve verwachting betekent niet dat jij door correct te denken de werkelijkheid kunt commanderen.
Maar verwachting beïnvloedt wel hoe je ergens naartoe beweegt.
Met spanning.
Of met vertrouwen.
Met voortdurend zoeken naar wat verkeerd kan gaan.
Of met aandacht voor mogelijkheden.
En precies daar raakt Liefde in Aktie aan een veel groter thema: waar richt jij je aandacht eigenlijk de hele dag op?
4- Stop met vervloeken
Met vervloeken bedoelen we hier niet schelden.
Binnen Kings methode is het vooral het tegenovergestelde van zegenen.
Je kunt die tegenstelling heel eenvoudig zien:
bewonderen ↔ bekritiseren
bevestigen ↔ voortdurend twijfelen
waarderen ↔ beschuldigen
vertrouwen ↔ eindeloos zorgen maken
Nu moeten we daar niet iets absurds van maken.
Kritiek kan noodzakelijk zijn.
Twijfel kan intelligent zijn.
Iemand kan werkelijk verantwoordelijkheid dragen voor iets wat verkeerd ging.
En zorgen kunnen je waarschuwen dat er een probleem is.
Liefde in Aktie betekent dus niet dat je voortaan met een permanente glimlach door brandende gebouwen wandelt en zegt dat alles prachtig is.
Het gaat om iets anders.
Welke mentale gewoonte krijgt bij jou de meeste voeding?
Je kunt twintig keer per dag zien wat er niet deugt.
Aan andere mensen.
Aan jezelf.
Aan je werk.
Aan Nederland.
Aan de wereld.
Soms heb je nog gelijk ook.
Maar wanneer dat je automatische focus wordt, train je jezelf vooral in het vinden van nóg meer wat niet deugt.
Liefde in Aktie oefent de tegenovergestelde spier.
Niet door het negatieve te ontkennen.
Door het positieve niet langer over het hoofd te zien.
En daar vinden psychologie en deze spirituele oefening elkaar verrassend gemakkelijk.
5- Waarom kan zegenen iets met je doen?
In de oude versie van dit artikel verwees ik hiervoor naar de kwantumfysica.
Dat zou ik nu niet meer doen.
Kwantumfysica toont niet aan dat een uitgesproken zegen via een kwantumveld gezondheid, inkomen of relaties manifesteert.
Maar daardoor wordt de oefening niet ineens minder interessant.
We kennen namelijk verschillende processen die een deel van de ervaring begrijpelijk maken.
A- Je aandacht verandert
Aandacht is selectief.
Van alle informatie om je heen neem je maar een deel bewust waar.
Wanneer je jezelf regelmatig vraagt:
Wat kan ik hier waarderen of zegenen?
ga je vanzelf naar andere informatie zoeken.
Niet omdat het universum plotseling andere bomen, mensen en mogelijkheden heeft neergezet.
Jij merkt ze eerder op.
B- Dankbaarheid verandert de ervaring
Wanneer zegenen de vorm krijgt van waardering en dankbaarheid, sluit het aan bij psychologisch onderzoek waarin dankbaarheid samenhangt met kleine positieve veranderingen in welzijn.
Ook loving-kindness-oefeningen — waarbij mensen bewust vriendelijke en liefdevolle wensen naar zichzelf en anderen richten — laten in onderzoek effecten zien op onder andere positieve emoties, Compassie en welzijn, al zijn de resultaten sterker tegenover passieve controlegroepen dan tegenover andere actieve methoden.
Liefde in Aktie is niet hetzelfde als loving-kindness-meditatie.
Maar de overlap is duidelijk:
je oefent bewust een vriendelijke, waarderende houding naar jezelf, anderen en de wereld.
C- Je verandert je eigen reactie
Misschien is dit nog wel het belangrijkste.
Iemand heeft iets wat jij wilt.
Je oude reactie is jaloezie.
Je nieuwe reactie wordt:
Wat prachtig. Ik zegen het.
De ander verandert misschien geen millimeter.
Maar jij wel.
Je gaat van weerstand naar openheid.
Van verkramping naar bewondering.
Van tekort naar mogelijkheid.
Een nuchtere verklaring kan daar behoorlijk veel van begrijpelijk maken.
Maar daarmee is niet noodzakelijk iedere ervaring van verbondenheid, energie, synchroniciteit of inspiratie verklaard die mensen tijdens dit soort oefeningen melden.
Er mag iets overblijven.
Juist daarom hoeft Liefde in Aktie niet te kiezen tussen psychologie en spiritualiteit.
Je kunt de werking onderzoeken door haar te ervaren.
En daarvoor gebruikte King nog een bijzondere Hawaiiaans geïnspireerde ademhalingsoefening.
6- Pikopiko: van kruin naar navel
Serge Kahili King noemt de ademhaling bij deze oefening pikopiko.
Piko kan in deze context verwijzen naar de kruin en de navel. Bij de oefening beweegt je Aandacht tijdens het ademen tussen die twee punten. King combineert dat daarna met verbeelding rond energie en het onderwerp dat je wilt zegenen.
Je kunt de oefening eenvoudig uitvoeren.
Word je bewust van je natuurlijke ademhaling.
Breng je aandacht naar de kruin van je hoofd.
Breng daarna je aandacht naar je navel.
Richt tijdens de inademing je aandacht op je kruin.
Richt tijdens de uitademing je aandacht op je navel.
Herhaal dit rustig totdat je je meer gecentreerd voelt.
Daarna komt het ervaringsgerichte deel.
Stel je voor dat je wordt omringd door een veld, wolk of ruimte van liefdevolle energie.
Je hoeft vooraf niet te beslissen of dat een letterlijke energie is of verbeeldingskracht.
Ervaar eerst.
Laat tijdens het ademen het gevoel sterker worden.
Breng vervolgens degene of datgene wat je wilt zegenen in gedachten.
Stel je voor dat dezelfde liefdevolle energie daar aanwezig is.
Laat haar stromen.
Niet duwen.
Niet controleren.
Niet eisen dat er iets gebeurt.
Alleen zegenen.
Stop wanneer het genoeg voelt.
Door de combinatie van Ademhalingsoefeningen, Lichaamsbewustzijn, aandacht en visualisatie krijgt zegenen zo een veel lichamelijker karakter.
Het is niet alleen:
ik denk iets positiefs.
Je probeert het werkelijk te voelen.
En daar ligt voor mij ook de mooiste verbinding met Moderne Ho'oponopono.
7- Van reinigen naar Liefde in Aktie
Ho'oponopono en Liefde in Aktie doen niet precies hetzelfde.
Dat hoeven ze ook niet.
Ho'oponopono gebruik je bijvoorbeeld wanneer je merkt:
hier zit iets.
Irritatie.
Jaloezie.
Wrok.
Een oude herinnering.
Weerstand.
Je reinigt.
Je probeert niet onmiddellijk het gewenste resultaat af te dwingen, maar maakt ruimte.
En wanneer die ruimte ontstaat, kan Liefde in Aktie een volgende beweging worden.
Stel dat je jaloers bent op iemand die succesvol is.
Je kunt dan beginnen met reinigen:
Het spijt me.
Vergeef me.
Ik hou van je.
Dank je wel.
Niet omdat succes verkeerd is.
Maar omdat je jouw weerstand ertegen wilt loslaten.
Daarna kijk je opnieuw naar die persoon.
En nu zeg je:
ik zegen jouw succes.
Dat vind ik krachtig.
Want dan gebeurt iets wat veel moeilijker is dan een positieve affirmatie over jezelf uitspreken.
Je staat het goede ook een ander toe.
Je hoeft zijn geluk niet kleiner te maken om jezelf groter te voelen.
Je hoeft haar schoonheid niet af te kraken.
Je hoeft iemands liefde, geld, creativiteit, gezondheid of vrijheid niet verdacht te maken omdat jij er zelf naar verlangt.
Je kunt zeggen:
wat mooi dat dit bestaat. Meer daarvan.
Misschien is dat wel Liefde in Aktie in optima forma.
Niet:
geef mij wat zij heeft.
Maar:
ik herken iets moois en ik hoef het niet aan te vallen omdat ik het zelf verlang.
Daar komen zelfacceptatie, dankbaarheid, inspiratie, persoonlijke kracht en persoonlijke groei ineens heel dicht bij elkaar.
En hoe vaker je dat toepast, hoe natuurlijker die beweging kan worden.
Je kunt het gebruiken:
tijdens het wandelen;
in de trein;
op je werk;
wanneer je sociale media bekijkt;
wanneer iemand goed nieuws vertelt;
tijdens een gesprek;
wanneer je merkt dat jaloezie of kritiek opkomt;
gewoon wanneer iets moois je aandacht trekt.
Een training Ho'oponopono kan je helpen om eerst sneller te herkennen wat je wilt reinigen. Een boek over Moderne Ho'oponopono kan vervolgens meer verdieping geven in verantwoordelijkheid, liefde, dankbaarheid, aandacht en de manier waarop deze verschillende oefeningen elkaar kunnen versterken.
Uiteindelijk hoef je er geen ceremonie van twintig minuten van te maken.
Je ziet iets moois.
Je merkt het op.
Je zegent het.
En je gaat verder.
8- Tenslotte
Liefde in Aktie begon met één eenvoudige gedachte:
zegen het goede dat je in de wereld herkent.
Niet omdat je daarmee gegarandeerd het universum commandeert om hetzelfde naar jou toe te sturen.
Maar omdat je stopt met vechten tegen het goede alleen omdat iemand anders het al heeft.
Je bewondert.
Je waardeert.
Je vertrouwt.
En soms merk je vervolgens iets bijzonders: hoe meer ruimte je het mooie buiten jezelf geeft, hoe gemakkelijker je het ook in je eigen leven kunt toelaten.
Misschien is dat uiteindelijk de echte kracht van Liefde in Aktie.
Liefde niet alleen voelen, maar oefenen.
