Page content

Stress

Stress. Er wordt veel over gepraat en iedereen heeft er weleens last van. De een kan er beter tegen dan de ander. Maar wat is het nu eigenlijk?

1- Wat is stress?

Stress betekent niets anders dan spanning of druk. Van oorsprong is het een term uit de bouw: Het gaat dan over de kracht die wordt uitgeoefend op een voorwerp. Of stress schadelijk is hangt af van hoeveel belasting iets (of iemand) aan kan. Zelfs in ijzer ontstaan scheurtjes als het te zwaar of constant wordt belast. Helaas is dat voor mensen niet anders

Als we het erover hebben, dan gaat het meestal over de ongezonde variant: een teveel aan spanning en te weinig draagkracht. Maar stress is niet altijd ongezond. Stress kan een hele natuurlijke prikkel en gezonde reactie van het lichaam zijn.

Op het werk of in sport helpt gezonde stress je om goed te presteren. Het maakt je scherp, geeft je focus en zorgt ervoor dat je effectiever bent. Deze gezonde spanning maakt het lichaam ook klaar voor actie en dat is nodig om snel te kunnen reageren in bedreigende situaties.

2- Negatieve stress oorzaken

Negatieve stress ontstaat als je geestelijke en/of fysieke systeem overbelast raken. De volgende eigenschappen kunnen daarin bepalend zijn:

  • Ongezond perfectionisme.
  • Te veel ambitie, prestatiegerichtheid, competitie, gehaastheid, niet ‘niets’ kunnen doen of vaak twee dingen tegelijk willen doen.
  • Veel te veel van jezelf eisen en ‘moeten’.
  • Te groot verantwoordelijkheidsgevoel.
  • Grote betrokkenheid bij het leed en leven van anderen.
  • Streven naar waardering van anderen.
  • Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen, grenzen kunnen aangeven of voor zichzelf opkomen.
  • Moeilijk steun kunnen vragen.
  • Gevoelens slecht kunnen uiten.
  • Gevoel weinig invloed te kunnen uitoefenen op de omgeving en het eigen leven.
  • Pessimisme en een weinig positieve kijk op eigen prestaties.
  • Scheiding.
  • Verhuizen en alles eromheen.
  • Werkeloosheid.
  • Zwangerschap/ geboorte.
  • Moeite met aanpassen aan veranderingen.
  • Werkdruk of een verziekte werksfeer.
  • Financiële zorgen.
  • Relatieproblemen.
  • Ziekte.
  • Misbruik.
  • Ongezonde leefgewoonten zoals te veel koffie, alcohol en te vette voeding.
  • Te streng diëten.
  • Last hebben van pesten.
  • Gevolg van nachtmerries.
  • Oorzaak van nachtmerrie.

3- Draaglast versus draagkracht.

De problemen ontstaan dus pas wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Op dat moment zijn de eisen die aan jou worden gesteld of die je aan jezelf stelt groter dan wat je aankunt.

Deze belastende omstandigheden kunnen heel verschillend zijn: variërend van alledaagse stresssituaties tot ingrijpende levensgebeurtenissen.

4- Het gevoel te falen

Hoe dan ook kan blootstelling aan stress serieuze problemen veroorzaken. Wanneer mensen hinder gaan ondervinden van de gevolgen is dat zeker geen teken van zwakte ten opzichte van een ander die sommige situaties beter lijkt te verdragen. Vaak spelen mensen in dezelfde situaties een heel andere rol of hebben situaties voor hen een andere betekenis.

Veel mensen die bijvoorbeeld klachten krijgen door stress (zoals bijv. paniekaanvallen en burn-out), krijgen dit omdat ze juist zo sterk zijn. Ze denken het wel allemaal aan te kunnen en vol te houden. Ze nemen daarom niet op tijd gas terug en gaan lichamelijk en fysiek over hun grenzen heen.

5- Negatieve effecten stress

Stress kan, mits goed gedoseerd, bijzonder nuttig zijn en dus zelfs goed voor iemand. Maar wanneer negatieve stress de overhand neemt, is het geen drijfveer meer en kan het serieuze mentale en fysieke klachten veroorzaken die leiden tot ziekte, overspannenheid, depressie of burn out.

Meer lezen over de gevolgen van stress en stressoorzaken? Lees dan verder op de site van www.gezondheidsnet.nl/stress

    Like, deel of verzend dit bericht want er is vast wel iemand die je hier mee kan helpen...

    Comment Section

    0 reacties op “Stress

    Plaats een reactie


    *


    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.