Stap 4 - Openingsgebed "Ik Ben de IK"

Na het herstellen van de verbinding en het ervaren van innerlijke rust, ga je in stap 4 van deze training dieper naar de kern van je bewustzijn.

Je verlegt je aandacht van wat je denkt en voelt, naar datgene wat waarneemt.

Dit brengt je uit de inhoud van je ervaring en terug naar aanwezigheid. in het NU

1. Doel van Ik ben de IK

Het doel van deze stap is om jezelf te verankeren in bewustzijn.

Je maakt de verschuiving van identificatie met gedachten en emoties naar het besef dat je de waarnemer bent.

Hierdoor ontstaat stabiliteit, ruimte en innerlijke rust.

2. Het Gebed Ik ben de IK

Ik ben de ‘Ik’.

Ik ben niet mijn gedachten.
Ik ben niet mijn emoties.
Ik ben niet mijn verleden.

Ik ben dat wat waarneemt.

Ik ben aanwezig.
Ik ben bewust.

Ik ben adem.
Ik ben leven.

Ik ben hier,
in dit moment.

Ik verbind mij
met de bron van alles wat is.

Niet buiten mij,
maar door mij heen.

Ik ben.

3. Wat te doen

• Blijf rustig zitten met gesloten ogen.
• Richt je aandacht naar binnen, bij voorkeur naar je ademhaling of je hartgebied.
• Spreek de zinnen langzaam en bewust uit, hardop of in gedachten.
• Neem korte pauzes tussen de zinnen, zodat je kunt voelen wat je zegt.

Blijf nog een paar ademhalingen in stilte zitten.

Voel de ruimte die ontstaat wanneer je niets hoeft te zijn of te doen.

Je hoeft niets vast te houden van deze ervaring.

Het is voldoende dat je dit moment van bewustzijn hebt toegelaten.

4. Verdieping Ik ben de IK

Binnen Ho’oponopono wordt de “Ik” gezien als de kern van bewustzijn.

Het is datgene wat waarneemt, maar zelf niet verandert.

Gedachten, emoties en herinneringen komen en gaan. De “Ik” blijft.

Door deze stap te doen, verschuif je je aandacht van inhoud naar aanwezigheid. Dit maakt het mogelijk om het proces niet vanuit spanning, maar vanuit helderheid te doorlopen.

In moderne termen helpt deze stap je om minder geïdentificeerd te zijn met je gedachten en meer gegrond te zijn in het hier en nu.

Tijdens deze stap kun je je aandacht zacht richten op het gevoel van “er zijn”.

Niet op wat je ervaart, maar op het feit dat je ervaart.

Als je merkt dat je gedachten actief blijven, is dat geen probleem. Je hoeft ze niet te stoppen.

Laat ze op de achtergrond aanwezig zijn terwijl jij je aandacht telkens terugbrengt naar aanwezigheid.

In moderne termen is dit een vorm van bewustzijnstraining. Je leert jezelf kennen als de waarnemer, niet als de inhoud van je gedachten en gevoelens.