Moment 1 - Stil worden

Dit is het begin van de training TaoMind. In deze training hebben we niet over stappen maar momenten: Een moment voor jezelf.

In deze stap ga je niet iets toevoegen, maar juist vertragen.

Je stopt met doen en keert terug naar wat er al is.

1. Doel Stil Worden

Het doel van dit moment is om tot rust te komen in je lichaam en je aandacht terug te brengen naar het nu.

Je creëert de basis van waaruit de rest van TaoMind kan ontstaan.

2. Mantra Stil Worden

Lees dit mantra 4 keer. Hardop of in jezelf en ga dan naar Wat te doen. Maak er een vloeibare beweging van, een flow, waarin je na de meditatie het mantra in stroomt.

• Ga rustig zitten op een plek waar je niet gestoord wordt.
• Zet beide voeten op de grond of neem een ontspannen houding aan.
• Laat je handen rusten op je benen of in je schoot.
• Sluit je ogen.
• Breng je aandacht naar je ademhaling.
• Je hoeft niets te veranderen.
• Merk alleen op dat je ademt.

De adem komt vanzelf.
De adem gaat vanzelf.

Als gedachten opkomen, laat ze er zijn.

Je hoeft ze niet weg te duwen.
Je hoeft ze niet te volgen.

Breng je aandacht rustig terug naar je adem.

Voel je lichaam.
Voel waar je zit.
Voel dat je hier bent.

Laat spanning langzaam uit je lichaam zakken.

Zonder moeite.
Zonder controle.

Sta toe dat je chi zich vanzelf herstelt.

Sta toe dat je systeem tot rust komt.

Je hoeft niets te doen.
Je hoeft niets te bereiken.

Blijf hier een paar minuten.

Gewoon aanwezig.

Gewoon hier.

Blijf nog een paar ademhalingen rustig zitten.

Voel je lichaam en je ademhaling.

Je hoeft niets vast te houden van dit moment.

Het is voldoende dat je even bent gestopt.

3. Verdieping Stil Worden

Dit moment vormt de basis van de training TaoMind.

In het dagelijks leven zijn we vaak bezig met denken, reageren en controleren. Daardoor raakt de verbinding met het natuurlijk ritme — de Tao — op de achtergrond.

Door stil te worden, keer je terug naar die stroom.

In het Taoïsme wordt dit gezien als het herstellen van de natuurlijke beweging van je energie, je chi. Je hoeft deze stroom niet te creëren. Hij is er al.

Door te vertragen en niets te forceren, krijgt hij weer ruimte.

In moderne termen betekent dit dat je je zenuwstelsel kalmeert en uit de automatische piloot stapt. Je komt terug in het moment en in je lichaam.

Het is normaal als je merkt dat je gedachten blijven komen of dat je lichaam onrustig voelt.

Stil worden is geen eindresultaat, maar een proces.

Je systeem is gewend om actief te zijn. Door stil te worden, geef je jezelf de ruimte om terug te keren naar een natuurlijker ritme.

In TaoMind gaat het niet om perfecte rust, maar om niet-forceren. Dat is de essentie van wu wei: niets toevoegen wat niet nodig is.

Zelfs een korte periode van bewust aanwezig zijn heeft al effect op je lichaam en geest.