Pikopiko

Pikopiko is een Hawaiiaanse ademhalings- en aandachtstechniek waarbij de aandacht tijdens het in- en uitademen afwisselend op twee plaatsen wordt gericht. De methode wordt vooral gebruikt binnen de moderne Huna-filosofie en is bekend geworden door het werk van Serge Kahili King.

Bij pikopiko staat niet het veranderen van de ademhaling centraal, maar het bewust verplaatsen van de aandacht. De techniek wordt toegepast om ontspanning, concentratie en lichaamsbewustzijn te ondersteunen.

1. Wat betekent Pikopiko?

Het Hawaiiaanse woord piko heeft verschillende betekenissen, waaronder navel, kruin en het middelpunt of verbindingspunt van iets. In de Hawaiiaanse cultuur kan piko ook verwijzen naar belangrijke verbindingen tussen mensen, hun voorouders en hun omgeving.

Pikopiko is een herhaling van het woord piko. Binnen de moderne Huna wordt deze naam gebruikt voor een techniek waarbij iemand de aandacht afwisselend op twee punten richt.

De belangrijkste kenmerken zijn:

✦ Ademhaling: rustig en natuurlijk in- en uitademen.

✦ Aandacht: bewust waarnemen van twee gekozen plaatsen.

✦ Afwisseling: tijdens de inademing op het ene punt letten en tijdens de uitademing op het andere.

✦ Concentratie: de aandacht steeds opnieuw naar de gekozen punten terugbrengen.

Pikopiko is daarmee een eenvoudige techniek die ademhaling en gerichte aandacht met elkaar combineert.

2. Hoe werkt de Pikopiko-ademhaling?

Bij pikopiko worden twee aandachtspunten gekozen. Dat kunnen plaatsen op het lichaam zijn, maar binnen moderne Huna ook punten buiten het lichaam.

Een bekende uitvoering gebruikt de kruin van het hoofd en de navel.

De oefening verloopt als volgt:

1. Ga ontspannen zitten of staan.
2. Adem rustig en natuurlijk, zonder de ademhaling te forceren.
3. Richt tijdens de inademing je aandacht op je kruin.
4. Verplaats tijdens de uitademing je aandacht naar je navel.
5. Herhaal deze afwisseling gedurende enkele minuten.

Je hoeft geen bijzondere ademhalingstechniek te beheersen. De oefening draait om het ritme van de aandacht, niet om diep of langdurig ademhalen.

Binnen Huna bestaan ook varianten waarbij andere aandachtspunten worden gebruikt, afhankelijk van het doel van de meditatie.

3. Waarvoor wordt Pikopiko gebruikt?

Binnen de moderne Huna wordt pikopiko voor verschillende doeleinden toegepast. De techniek kan onderdeel zijn van ontspanningsoefeningen, mindfulness en spirituele oefeningen.

Veelvoorkomende toepassingen zijn:

◆ Ontspanning: de aandacht tijdelijk weghalen van afleidende gedachten.

◆ Concentratie: oefenen met het bewust richten en verplaatsen van aandacht.

◆ Lichaamsbewustzijn: lichamelijke gewaarwordingen beter opmerken.

◆ Meditatie: een eenvoudig aandachtspatroon gebruiken om de geest tot rust te brengen.

◆ Visualisatie: ademhaling combineren met innerlijke beelden of een gekozen bedoeling.

Binnen Huna wordt pikopiko soms ook gebruikt om met mana, spirituele kracht, te werken. Daarbij wordt aangenomen dat gerichte aandacht de stroom van energie kan beïnvloeden.

4. Wat is de relatie tussen Pikopiko en Huna?

Pikopiko wordt vooral onderwezen binnen de moderne Huna-benadering van Serge Kahili King. Daarin speelt gerichte aandacht een belangrijke rol.

De techniek sluit aan bij het Huna-principe Makia, dat King samenvat met de uitspraak:

 ‘Energie stroomt waar de aandacht naartoe gaat.’

Volgens deze filosofie kan het bewust richten van aandacht invloed hebben op de manier waarop iemand energie, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen ervaart.

Pikopiko maakt dit uitgangspunt concreet door de aandacht te verbinden aan het ritme van de ademhaling.

De moderne Huna-techniek moet niet automatisch worden beschouwd als een ongewijzigd overgeleverd ademhalingsritueel uit het traditionele Hawaiʻi. De historische betekenis van piko en de hedendaagse toepassing van pikopiko zijn van elkaar te onderscheiden.

5. Tenslotte

Pikopiko is een ademhalings- en aandachtstechniek waarbij iemand tijdens het in- en uitademen afwisselend op twee plaatsen let. De methode wordt binnen moderne Huna gebruikt voor ontspanning, concentratie, meditatie en spirituele oefeningen.

Het bijzondere van pikopiko is de eenvoudige combinatie van natuurlijke ademhaling en gerichte aandacht. De techniek vraagt geen ingewikkelde voorbereiding en kan op verschillende manieren worden toegepast.