Ontdek waarom de kracht van het Nu in Ho'oponopono zo'n belangrijke rol speelt..
Ook in moderne ho’oponopono geldt: je moment van kracht is NU.
Het verleden bevat je herinneringen, ervaringen en lessen. De toekomst geeft ruimte aan dromen, verlangen en richting. Maar er is maar één moment waarin je werkelijk kunt reinigen, kiezen, veranderen en handelen.
Nu.
Wanneer je aandacht voortdurend bij gisteren of morgen is, ben je minder aanwezig bij wat er op dit moment werkelijk speelt. Je oude wereldmodel praat harder, angst en stress krijgen gemakkelijker ruimte en je mist soms precies die kleine aangrenzende mogelijkheid die nu voor je ligt.
Leven in het NU betekent voor mij daarom niet dat verleden en toekomst verboden terrein zijn. Bezoek ze gerust. Haal er kennis, inspiratie en verborgen wijsheid vandaan. Maar kom daarna weer terug.
Want hier bevindt zich je persoonlijke kracht.
1- De kracht van het NU
Je kunt zelf onderzoeken hoeveel verschil aanwezigheid maakt.
Pak bijvoorbeeld een stevig voorwerp dat je veilig kunt optillen en waar je een beetje moeite voor moet doen. Geen koelkast graag. Een zware stoel of ander handzaam object is voldoende.
Probeer vervolgens dit:
- Denk zo levendig mogelijk aan iets wat gisteren of eergisteren gebeurde en til het voorwerp op.
- Zet het neer en denk aan iets wat je morgen of later deze week wilt doen. Til het opnieuw op.
- Zet het weer neer. Leg nu je handen bewust op het voorwerp. Kijk naar de kleur, vorm en details. Voel de temperatuur en structuur. Voel tegelijkertijd je voeten op de grond en je lichaam in deze ruimte.
- Til het daarna nog één keer op, terwijl je aandacht zoveel mogelijk bij de werkelijke handeling blijft.
De meeste mensen ervaren het voorwerp bij die laatste poging als lichter en merken dat het optillen gemakkelijker en natuurlijker gaat.
Betekent dit dat je in het NU letterlijk toegang krijgt tot een mysterieuze extra kracht?
Dat weten we niet.
Een deel van het verschil kan heel goed samenhangen met focus, spierspanning, verwachting en de manier waarop je aandacht je beweging organiseert.
Wat gebeurt er wanneer je niet tegelijkertijd aan gisteren denkt, morgen probeert op te lossen én een stoel optilt?
Je bent gewoon bezig met één ding.
Hier.
Nu.
En wanneer je leert die aandacht sneller terug te vinden, ligt een van de eenvoudigste ingangen verrassend dichtbij: je eigen lichaam.
2- Focus op het NU
Wanneer je veel in je hoofd zit, probeer je gedachten vaak met nieuwe gedachten op te lossen.
- Ik moet rustiger worden.
- Ik moet ophouden met piekeren.
- Ik moet meer in het NU leven.
En zo heeft je interne dialoog er weer drie opdrachten bij.
Je lichaam werkt anders.
Het bevindt zich namelijk altijd hier.
Oefening 1 – In het NU
◉ Ga ontspannen staan met je voeten ongeveer in lijn met je lichaam.
◉ Kom rustig omhoog op de voorkant van je voeten en zak weer terug. Blijf dat ongeveer dertig seconden doen.
◉ Stop daarna.
◉ Doe even niets.
◉ Richt je aandacht op wat je voelt.
Misschien merk je dat je lichaam op verschillende plekken iets laat voelen. Dat hoeft niet sterk of bijzonder te zijn; juist kleine lichamelijke signalen kunnen opvallen wanneer je er aandacht aan geeft. Probeer alleen waar te nemen wat er is, zonder er meteen iets van te vinden. Zoals:
- tintelingen in je voeten of benen;
- warmte;
- een gevoel van stroming of energie;
- verandering in je ademhaling;
- meer lichaamsbewustzijn;
- minder aandacht voor de gedachten waar je daarvoor nog middenin zat.
Niet iedereen zal precies hetzelfde ervaren.
Dat hoeft ook niet.
Onderzoek naar mindfulness en lichaamsbewustzijn laat zien dat gerichte aandacht invloed kan hebben op hoe je lichamelijke signalen ervaart. Een deel daarvan kan samenhangen met minder mentale afleiding en een sterker bewustzijn van wat er in je lichaam gebeurt.
Hoe aandacht, waarneming en lichamelijke processen precies op elkaar inwerken, is nog niet volledig duidelijk. En juist wanneer je aandacht rustiger wordt, valt vaak pas op hoeveel van je emoties helemaal niet begonnen bij wat er nú gebeurt.
3- Wanneer verleden en toekomst je uit balans trekken
Een groot deel van onze angst, boosheid en stress heeft een geschiedenis.
Er gebeurt nu iets kleins en onmiddellijk wordt een oude ervaring wakker.
Of er gebeurt nog helemaal niets, maar je stelt je al voor wat er morgen allemaal fout zou kunnen gaan.
Zelf ben ik toen ik ongeveer vijf jaar oud was van de trap gevallen.
Trap óp?
Geen probleem.
Trap af vond ik lange tijd een heel ander verhaal.
De trap waarop ik later stond was natuurlijk niet dezelfde trap. Het moment was niet hetzelfde. Toch kon een oude ervaring mee blijven doen in hoe mijn lichaam op een nieuwe trap reageerde.
Met visualisatie heb ik daar veel mee gewerkt. Ik stelde me voor hoe ik rustig en met zelfvertrouwen naar beneden liep.
Is traplopen inmiddels mijn favoriete hobby?
Nee.
Maar ik loop er gewoon vanaf.
Dat is voor mij ook een mooi voorbeeld van wat het NU kan doen. Een herinnering mag bestaan zonder automatisch te bepalen wat je vandaag moet ervaren.
Hetzelfde geldt voor de toekomst.
Vooruitdenken is nuttig.
Je hebt het nodig om afspraken te maken, doelen te stellen, te visualiseren en plannen uit te voeren.
Maar toekomstige mogelijkheden zijn nog geen huidige werkelijkheid.
Wanneer je lichaam voortdurend reageert op alles wat misschien zou kunnen gebeuren, leef je steeds minder vanuit wat er werkelijk is.
Leven in het NU betekent daarom niet:
denk nooit aan gisteren of morgen.
Het betekent:
weet wanneer je daar bent en weet hoe je terugkomt.
Een van de snelste manieren om dat te doen is via je zintuigen.
4- Gebruik je zintuigen als ingang naar het NU
Je zintuigen zijn fantastische aandachtsankers.
Ze brengen je niet naar een theorie over het huidige moment.
Ze brengen je naar de ervaring ervan.
Oefening 2 – Meer in balans
Kijk eerst rustig om je heen. Word je bewust van kleuren.
Zoek bijvoorbeeld achtereenvolgens naar:
- wit;
- rood;
- oranje;
- geel;
- groen;
- blauw;
- paars.
Kijk daarna naar rechte lijnen en gebogen lijnen. Word je vervolgens bewust van vormen en van de ruimte tussen de verschillende voorwerpen.
Luister dan.
❖ Welke hoge geluiden hoor je?
❖ Welke lage?
❖ Welke geluiden had je eerst helemaal niet opgemerkt?
Luister daarna nog eens naar alles tegelijk. Wat eerst losse geluiden waren, kan opeens bijna als één grote symfonie klinken.
Ga vervolgens naar voelen.
Raak verschillende dingen aan en merk hun eigenschappen op:
⌁ glad of ruw
⌁ hard of zacht
⌁ warm of koud
⌁ zwaar of licht
Wissel daarna rustig tussen zien, horen en voelen.
Je kunt ruiken en proeven toevoegen wanneer je dat wilt
Er lijkt niets bijzonders te gebeuren want het bijzondere is juist dat er zoveel blijkt te gebeuren wat je normaal niet opmerkt.
Mindfulness werkt vanuit een vergelijkbaar principe. Door je aandacht bewust bij het huidige moment te houden, kun je gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen eerder opmerken die normaal gemakkelijk aan je voorbijgaan.
En dan begint nog iets interessants.
Want wanneer jij werkelijk aanwezig bent, verandert niet alleen wat jij waarneemt.
Andere mensen kunnen ook iets aan jou gaan merken.
5- De Charisma Impuls
Charisma klinkt als iets waarmee sommige mensen geboren zijn.
Je hebt het of je hebt het niet.
Daar geloof ik niet zo in.
Een deel van charisma zit voor mij in aanwezigheid.
Iemand praat met je en jij bent er werkelijk.
Niet half bij je telefoon.
Niet bezig met het slimme antwoord dat je straks wilt geven.
Niet ondertussen drie andere mensen in de ruimte aan het bekijken.
Je bent daar.
Dat kan enorm krachtig overkomen.
Oefening 3 – De Charisma Impuls
Doe eerst kort de zintuiglijke oefening uit het vorige hoofdstuk.
Breng jezelf daarna bewust in een stemming waarin je je goed voelt over jezelf en openstaat voor de wereld om je heen.
Ga vervolgens wandelen op een plek waar andere mensen zijn.
Blijf zoveel mogelijk:
- bewust van je lichaam;
- ontspannen;
- met je aandacht in je omgeving;
- werkelijk aanwezig bij mensen die je aankijkt of spreekt.
En observeer.
Sommige mensen ervaren tijdens deze oefening dat anderen vaker oogcontact maken, glimlachen, een gesprek beginnen of op een andere manier opener reageren.
Dat hoeft niet mysterieus te zijn. Wanneer je meer ontspannen en aanwezig bent, veranderen vaak ook je houding, mimiek, oogcontact en manier van reageren. Dat heeft invloed op een ontmoeting en op hoe iemand jou ervaart.
Toch laat charisma zich niet volledig verklaren door lichaamstaal of gedrag. Het ontstaat in de ontmoeting tussen jouw innerlijke toestand en de reactie van de ander. Die reactie kun je nooit volledig controleren.
Wat je wel kunt, is aanwezig zijn bij wat er gebeurt. Hoe aandachtiger je wordt, hoe meer je ook de kleine signalen kunt opmerken die je bij vluchtig kijken gemakkelijk mist.
En daar komt intuïtie in beeld.
6- Wordt je intuïtie sterker in het NU?
Veel mensen ervaren dat hun intuïtie duidelijker wordt wanneer hun hoofd stiller is.
Veel mensen ervaren dat hun intuïtie duidelijker wordt wanneer hun hoofd stiller is.
- Een gevoel.
- Een plotseling idee.
- Je weet dat je iemand moet bellen.
- Je voelt dat iets niet klopt terwijl je nog niet precies kunt uitleggen waarom.
Of er verschijnt ineens een oplossing terwijl je analytische denken al uren rondjes draaide.
Dat noemen we intuïtie: weten zonder te weten hoe je het weet.
Een deel daarvan hoeft helemaal niet mysterieus te zijn.
Je brein verwerkt voortdurend veel meer informatie dan je bewust opmerkt. Ook je lichaam pikt signalen op en reageert daarop.
Onderzoek laat zien dat het waarnemen van zulke lichamelijke signalen een rol kan spelen bij wat je voelt en bij de beslissingen die je neemt. Soms weet of voel je daardoor al iets voordat je precies kunt uitleggen waar dat gevoel vandaan komt.
Dat helpt iets begrijpen.
Maar waarschijnlijk niet iedere ervaring die wij intuïtie noemen.
Sommige ingevingen voelen alsof ze voortkomen uit associaties, ervaring of het persoonlijk onbewuste.
Andere ervaringen voelen voor mensen alsof informatie werkelijk uit een onverwachte hoek verschijnt.
Interessanter is of je leert luisteren zonder iedere ingeving onmiddellijk voor waarheid aan te nemen.
Intuïtie is geen bevel.
Het is informatie.
- Voel haar.
- Onderzoek haar.
- Kijk wat er gebeurt wanneer je erop reageert.
En juist daar raakt intuïtie heel natuurlijk aan Moderne Ho’oponopono. Want voordat je kunt horen wat er nieuw verschijnt, helpt het wanneer oude programma's niet voortdurend het hoogste woord voeren.
7- Leven in het NU met Moderne Ho’oponopono
Moderne Ho’oponopono draait er niet om permanent in een perfecte, stille of meditatieve toestand te blijven. Je gedachten gaan naar gisteren, je denkt vooruit naar morgen en soms word je boos, bang, onzeker of gestrest. Dat hoort bij het mens-zijn.
De belangrijkste vraag is daarom niet óf je afdwaalt of geraakt wordt, maar wat je doet zodra je het merkt. Precies daarom is het NU zo belangrijk.
Alleen in het huidige moment kun je herkennen: dit programma draait weer. Alleen nu kun je reinigen, loslaten en besluiten om niet automatisch dezelfde reactie te volgen. Je hoeft daarvoor niet eerst volledig te begrijpen waar een gedachte, emotie of patroon vandaan komt. Het begint met opmerken wat er op dit moment gebeurt en vervolgens ruimte maken tussen de automatische reactie en wat je daarna doet.
De beweging is eenvoudig:
- Merk op wat er gebeurt.
- Stop de automatische reactie even.
- Reinig wat in jou wordt geraakt.
- Breng je aandacht terug naar het huidige moment.
- Kijk opnieuw wat er werkelijk aan de hand is.
- Handel vanuit wat je nú ziet en voelt.
Hoe je dat doet, kan per moment verschillen. Soms gebruik je de vier zinnen, soms een langer Ho’oponopono-gebed. Op een ander moment is bewust ademen voldoende of helpt het om je aandacht terug te brengen naar je lichaam. En soms hoef je alleen maar even om je heen te kijken en te beseffen: ik sta hier. Niet gisteren en niet morgen, maar hier, in deze situatie, met wat er nu werkelijk gebeurt.
Juist daarin ligt ook de verbinding met een natuurlijker ritme van leven. Wanneer je niet voortdurend probeert het verleden opnieuw uit te voeren of de toekomst volledig onder controle te krijgen, ontstaat meer ruimte om te reageren op wat zich werkelijk aandient. Sommige mensen ervaren dat als energie.
Anderen noemen het innerlijke stilte, vertrouwen of helderheid. Weer anderen merken vooral dat ze minder automatisch reageren. Misschien zijn het verschillende woorden voor gedeeltelijk dezelfde beweging, misschien ook niet helemaal.
Wat voor mij telt, is dat er ruimte ontstaat tussen het oude programma en je volgende stap. Je hoeft niet onmiddellijk te reageren vanuit wat je al kende, vreesde of verwachtte. Je kunt opnieuw kijken, opnieuw voelen en opnieuw kiezen. Precies in die ruimte begint persoonlijk meesterschap.
8- Tenslotte
We kunnen ons verliezen in gisteren en morgen, maar je leeft alleen hier en nu. Gebruik je herinneringen, droom over de toekomst, plan en visualiseer, maar keer steeds terug naar het moment waarin je kunt voelen, reinigen, kiezen en handelen.
Misschien vind je daar meer focus, intuïtie of rust. Misschien wordt het gewone iets minder gewoon. Je hoeft niet alles te verklaren. Wees aanwezig genoeg om te ervaren wat zich aandient, en helder genoeg om te blijven kijken