Six-Step Reframe

De Six-Step Reframe is een krachtige techniek binnen neurolinguïstisch programmeren (NLP) die wordt gebruikt om onbewuste gedragingen te veranderen door nieuwe, positieve keuzes te bieden. 

Deze methode helpt individuen om gedragingen die als problematisch worden ervaren te herstructureren en te transformeren naar meer gewenste en hulpvolle reacties.

 In dit artikel bespreken we wat de Six-Step Reframe is, waarom het effectief is, en hoe je deze techniek kunt toepassen om onbewuste gedragingen te veranderen. 

1 -Wat is de Six-Step Reframe?

De Six-Step Reframe is een gestructureerde techniek die is ontworpen om de positieve intenties achter onbewuste gedragingen te ontdekken en alternatieve, meer geschikte gedragingen te genereren. 

Het uitgangspunt van deze techniek is dat elk gedrag, zelfs ongewenst gedrag, een positieve intentie heeft. Door deze intentie te erkennen en nieuwe keuzes te bieden die dezelfde positieve intentie dienen, kunnen we het ongewenste gedrag veranderen.

 De zes stappen van de Six-Step Reframe zijn:

• Identificeer het ongewenste gedrag: Bepaal welk specifiek gedrag je wilt veranderen.
• Communiceer met het onbewuste: Maak contact met het deel van je onbewuste dat verantwoordelijk is voor het gedrag.
• Ontdek de positieve intentie: Identificeer de positieve bedoeling achter het ongewenste gedrag.
• Creëer nieuwe keuzes: Vraag het onbewuste om alternatieve gedragingen die dezelfde positieve intentie dienen.
• Toets de alternatieven: Laat het onbewuste de voorgestelde alternatieven evalueren en de meest geschikte kiezen.
• Future Pace: Visualiseer een toekomstige situatie waarin je het nieuwe gedrag toepast en evalueer de effectiviteit ervan.

2 - Waarom is de Six-Step Reframe Effectief?

Positieve Intentie Erkennen

De techniek begint met het erkennen van de positieve intentie achter het ongewenste gedrag. Dit helpt om weerstand te verminderen en maakt de weg vrij voor verandering.

Betrokkenheid van het Onbewuste

Door het onbewuste te betrekken, krijg je toegang tot diepere lagen van je psyche, waar veel van je gedragingen en patronen worden gevormd en onderhouden.

Nieuwe Keuzes Genereren

De techniek moedigt het onbewuste aan om nieuwe, positieve gedragingen te creëren die dezelfde positieve intentie dienen, wat leidt tot meer geschikte en hulpvolle reacties.

 Toekomstige Toepassing Visualiseren

Future pacing helpt om de nieuwe gedragingen in de praktijk te brengen en te verankeren in je dagelijkse leven, wat de kans op succesvolle en blijvende verandering vergroot.

3- Hoe Pas je de Six-Step Reframe toe?

Identificeer het Ongewenste Gedrag

Bepaal welk specifiek gedrag je wilt veranderen. Dit kan bijvoorbeeld roken, uitstelgedrag of ongezonde eetgewoonten zijn.

 Communiceer met het Onbewuste

Ga in een ontspannen toestand en richt je aandacht naar binnen. Vraag je onbewuste om contact te maken met het deel dat verantwoordelijk is voor het ongewenste gedrag. Wacht op een signaal van het onbewuste, zoals een gevoel, beeld of gedachte, dat aangeeft dat je contact hebt gemaakt.

Ontdek de Positieve Intentie

Vraag dit deel wat de positieve intentie is achter het gedrag. Bijvoorbeeld, roken kan een manier zijn om stress te verminderen. Erken deze positieve intentie zonder oordeel.

Creëer Nieuwe Keuzes

Vraag je onbewuste om drie nieuwe gedragingen te genereren die dezelfde positieve intentie dienen, maar zonder de negatieve gevolgen van het ongewenste gedrag. Dit kunnen ontspanningstechnieken, lichaamsbeweging of andere gezonde activiteiten zijn.

 Toets de Alternatieven

Vraag je onbewuste om deze alternatieven te evalueren en de meest geschikte te kiezen. Vertrouw op het signaal van je onbewuste om je te laten weten welke alternatieve gedragingen je kunt proberen.

Future Pace

Visualiseer jezelf in een toekomstige situatie waarin je normaal gesproken het ongewenste gedrag zou vertonen. Zie jezelf in plaats daarvan het nieuwe, positieve gedrag uitvoeren. Voel hoe het is om dit nieuwe gedrag te vertonen en de voordelen ervan te ervaren.

4 - Voorbeeld van de Six-Step Reframe

Situatie: Veranderen van Uitstelgedrag

Identificeer het Ongewenste Gedrag: Uitstelgedrag bij het beginnen aan belangrijke taken.

Communiceer met het Onbewuste: Ga in een ontspannen toestand en richt je aandacht naar binnen. Vraag je onbewuste om contact te maken met het deel dat verantwoordelijk is voor het uitstelgedrag.

Ontdek de Positieve Intentie: Vraag wat de positieve intentie is achter het uitstelgedrag. Misschien probeert dit deel je te beschermen tegen stress of angst.

Creëer Nieuwe Keuzes: Vraag je onbewuste om drie nieuwe gedragingen die dezelfde positieve intentie dienen, zoals het opbreken van taken in kleinere stappen, het plannen van korte werkperiodes gevolgd door pauzes, of het gebruik van mindfulness om stress te verminderen.

Toets de Alternatieven: Laat je onbewuste de alternatieven evalueren en kies de meest geschikte.

Future Pace: Visualiseer jezelf in een toekomstige situatie waarin je normaal gesproken zou uitstellen. Zie jezelf de nieuwe strategieën toepassen en ervaar de voordelen van productief en stressvrij werken.

5 - Tenslotte over de Six-Step Reframe

De Six-Step Reframe is een effectieve NLP-techniek om onbewuste gedragingen te veranderen door nieuwe keuzes te bieden. 

Door de positieve intentie achter ongewenste gedragingen te erkennen en alternatieve, meer geschikte gedragingen te genereren, kun je je gedrag transformeren en positieve veranderingen in je leven aanbrengen. 

Of je nu persoonlijke uitdagingen wilt overwinnen, je prestaties wilt verbeteren of gewoon gezonder en gelukkiger wilt leven, de Six-Step Reframe biedt een gestructureerde en krachtige aanpak om je doelen te bereiken.