Ho'oponopono toepassen: Zo doorbreek jij je neuroprogrammering...
Je neemt je voor om deze keer anders te reageren. Rustiger, vrijer, minder vanuit angst of irritatie. Maar dan is er één opmerking, één blik of één herinnering en ineens zit je toch weer midden in dat oude rondje. Alsof een deel van jou al heeft gereageerd voordat jij bewust hebt kunnen kiezen.
Juist daar wordt Moderne Ho'oponopono interessant. Niet als magische herprogrammering, maar als een manier om eerder op te merken wat er gebeurt, een automatisch patroon te onderbreken en iets meer ruimte te creëren voor een andere reactie. In dit artikel ontdek je hoe zulke patronen ontstaan, wat we hier met neuroprogrammering bedoelen en hoe reinigen kan helpen om het oude niet telkens opnieuw het stuur te geven.
1- Wat is neuroprogrammering?
Neuroprogrammering is geen officiële diagnose of afzonderlijke neurowetenschappelijke theorie.
Binnen helder dromen gebruiken we het als praktische naam voor iets wat wel heel herkenbaar is: de manier waarop herhaalde ervaringen, gedachten, emoties, lichamelijke reacties en gedrag steeds gemakkelijker automatische patronen kunnen vormen.
Je hersenen leren namelijk voortdurend.
Dat is geweldig. Anders zou je iedere ochtend opnieuw moeten ontdekken:
- hoe je loopt;
- hoe je fietst;
- wat een rood stoplicht betekent;
- hoe je koffiezetapparaat werkt;
- welke handelingen bij je werk horen.
Herhaling maakt dingen gemakkelijker.
Maar hetzelfde leervermogen werkt ook bij patronen waar je minder blij mee bent.
Denk aan:
- snel kritiek verwachten;
- dichtklappen tijdens conflicten;
- jezelf onmiddellijk afwijzen na een fout;
- vermijden wanneer je angst voelt;
- steeds opnieuw hetzelfde type relatie aangaan;
- stress voelen zodra een bepaalde persoon belt;
- denken dat lukt me toch niet voordat je begonnen bent.
Hoe vaker een bepaalde situatie dezelfde reactie oproept, hoe vertrouwder die reactie kan worden. Uiteindelijk hoeft ze nauwelijks nog bewust gekozen te worden.
- Je ziet iets.
- Je denkt iets.
- Je voelt iets.
- Je lichaam reageert.
- Je doet wat je altijd doet.
En wat daarna gebeurt, bevestigt misschien opnieuw wat je al dacht.
Zo kan een cyclus ontstaan:
gedachte → gevoel → lichamelijke reactie → gedrag → ervaring → nieuwe gedachte
Maar die volgorde ligt niet altijd vast. Soms reageert je lichaam als eerste, soms verschijnt een emotie en soms is er eerst een bewuste gedachte.
De kern is hetzelfde:
het ene onderdeel kan het andere blijven versterken.
Dat is de automatische piloot van neuroprogrammering.
2- Denken, voelen en lichaam vormen samen een cyclus
Stel dat je morgen een presentatie moet geven.
Je denkt:
Ik ga af.
Daarop kun je merken:
- spanning in je buik;
- sneller ademhalen;
- warme wangen;
- verhoogde hartslag;
- onrust.
Vervolgens voel je die spanning en denk je:
Zie je wel. Ik ben hier helemaal niet tegen bestand.
Daardoor neemt je faalangst toe.
Misschien bereid je je minder goed voor omdat je de presentatie het liefst vermijdt. De volgende dag gaat het daardoor inderdaad stroever.
En vervolgens concludeer je:
Ik wist het.
Zo heeft één cyclus zichzelf versterkt.
Maar het kan ook andersom beginnen.
Je wordt wakker met spanning in je lichaam en je brein zoekt daar vervolgens een verklaring voor.
Of een bepaalde stem, blik, geur of plaats roept onmiddellijk een gevoel op terwijl je nog helemaal niet bewust begrijpt waarom.
Gedachten, emoties, lichamelijke reacties en gedrag beïnvloeden elkaar voortdurend.
Daarom is alleen tegen jezelf zeggen ik moet positiever denken vaak niet genoeg.
Je bent geen hoofd op pootjes.
Je hele systeem doet mee.
En dat systeem gebruikt eerdere ervaringen om te voorspellen wat er nu aan de hand is.
3- De automatische piloot en je wereldmodel
Een wereldmodel is de verzameling verwachtingen, overtuigingen en eerdere ervaringen waarmee jij betekenis geeft aan wat er gebeurt.
Zo'n wereldmodel is noodzakelijk. Je hoeft daardoor niet iedere situatie vanaf nul te begrijpen maar een wereldmodel kan ook beperkend worden.
Stel dat je vroeger regelmatig werd afgewezen.
Dan kan een nieuwe situatie gemakkelijk langs een oude meetlat worden gelegd.
Iemand reageert niet op je bericht.
En voordat je andere mogelijkheden hebt overwogen verschijnt:
Hij is boos.
Daarna:
- voel je onzekerheid;
- trek je je terug;
- reageer je kortaf;
- ontstaat afstand;
- krijg je minder contact.
Je oude verwachting kan daardoor zelfs gedrag oproepen waardoor de kans op een vergelijkbare ervaring groter wordt.
Het patroon produceert dan een deel van zijn eigen bewijs:
Zie je wel.
Een oude cyclus kan door allerlei dingen opnieuw worden geactiveerd:
- een woord;
- een gezichtsuitdrukking;
- een lichamelijk gevoel;
- een herinnering;
- een bepaalde plaats;
- een gedachte aan morgen;
- iets wat lijkt op een eerdere pijnlijke ervaring.
Dat is niet alleen maar negatief. Automatische patronen besparen tijd en energie. Je wilt tenslotte niet iedere ochtend opnieuw beslissen wat je met je tandenborstel moet doen.
Maar een programma dat ooit bescherming bood, kan later een beperking worden.
En dan wordt een andere kwaliteit van ons brein interessant: neuroplasticiteit.
4- Herhaling is programmering
Je brein blijft zich aanpassen aan ervaring en leren. Dat vermogen noemen we neuroplasticiteit. Wat je vaak doet, denkt en oefent, kan daardoor gemakkelijker beschikbaar worden.
Dat geldt voor:
- autorijden;
- een muziekinstrument leren;
- spreken voor groepen;
- op een andere manier reageren op kritiek;
- een grens leren aangeven;
- nieuwe gewoonten ontwikkelen.
Maar herhaling kan ook oude patronen versterken. Wanneer je bijvoorbeeld iedere situatie die angst oproept vermijdt, krijgt je systeem weinig kans om te ontdekken dat een situatie ook anders kan verlopen.
Het oude programma blijft dan de veiligste bekende weg.
En wat doet DNA dan?
Ook DNA staat niet los van wat je meemaakt. Ervaringen, leefomgeving, stress, slaap, voeding en andere lichamelijke processen kunnen invloed hebben op de manier waarop bepaalde genen actief zijn.
Dat betekent niet dat gedachten je DNA simpelweg herschrijven. Wel staan lichaam, hersenen en omgeving voortdurend met elkaar in wisselwerking.
Voor het begrijpen van gewoonten, emoties en terugkerende reacties hoeven we echter niet meteen naar DNA te grijpen. Leren, geheugen, conditionering en neuroplasticiteit geven al een krachtige verklaring voor de manier waarop patronen ontstaan en veranderen.
Wanneer een bepaalde reactie vaak wordt herhaald, kan die steeds vertrouwder en automatischer worden. Je brein leert als het ware:
Dit is blijkbaar de route die we hier nemen.
Dat geldt niet alleen voor zichtbaar gedrag. Ook gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties kunnen zich onbewust gemakkelijk aan elkaar koppelen.
Bijvoorbeeld:
➜ een opmerking roept spanning op;
➜ die spanning activeert een bekende gedachte;
➜ de gedachte roept een vertrouwde emotie op;
➜ en uiteindelijk volgt opnieuw hetzelfde gedrag.
Hoe vaker zo’n keten wordt doorlopen, hoe sneller zij kan gaan aanvoelen als iets wat gewoon bij jou hoort.
Maar een patroon is daarmee nog niet definitief vastgelegd. Juist neuroplasticiteit laat zien dat het brein zich kan blijven aanpassen aan nieuwe ervaringen. Een andere reactie, een nieuw inzicht of een situatie die anders afloopt dan verwacht, kan het bestaande patroon minder vanzelfsprekend maken en een nieuwe route helpen versterken.
Daarom is vooral het moment waarop een oud programma actief wordt interessant.
Precies dan wordt het patroon zichtbaar.
En precies daar ontstaat ook de mogelijkheid om niet automatisch dezelfde afslag te nemen. Je kunt stoppen, opmerken wat er gebeurt en bewust iets anders doen.
Eén nieuwe reactie verandert niet meteen je hele patroon. Maar iedere nieuwe ervaring kan wel een klein stukje van een andere route helpen aanleggen.
5- Waarom kan het verleden ineens voelen alsof het NU gebeurt?
Stel dat je ooit tijdens een vergadering volledig bent afgebrand door een leidinggevende.
- Iedereen keek.
- Je sloeg dicht.
- Je voelde schaamte en angst.
Jaren later werk je ergens anders.
- Andere werkgever.
- Andere collega's.
- Andere situatie.
Maar tijdens een presentatie trekt je nieuwe manager ineens dezelfde soort kritische blik.
En pats.
Je lichaam reageert.
Je merkt bijvoorbeeld:
- verhoogde hartslag;
- klamme handen;
- gespannen spieren;
- minder helder kunnen denken;
- de impuls om te vluchten;
- gedachten als daar gaan we weer.
Je weet rationeel misschien heel goed dat dit een andere situatie is maar je systeem gebruikt het verleden om betekenis te geven aan wat er nu gebeurt. Dat verklaart ook waarom je soms heftiger reageert dan je achteraf logisch vindt.
Je reageert niet alleen op deze ene blik.
Je geschiedenis dot haar duit in het zakje.
Herinneringen zijn bovendien geen volkomen onveranderlijke videobestanden. Wanneer oude herinneringen opnieuw actief worden, kunnen nieuwe ervaringen invloed krijgen op hoe zulke herinneringen later worden verwerkt en ervaren.
Dat betekent niet dat je het verleden kunt wissen.
Het betekent iets interessanters:
het verleden hoeft niet iedere keer exact dezelfde volgende stap te bepalen.
En daar komt Ho'oponopono binnen.
6- Ho'oponopono als pattern crusher
Een automatisch programma kun je moeilijk onderbreken wanneer je pas uren later beseft dat het alweer heeft gedraaid.
De eerste winst is daarom bewustzwording
Je merkt:
Daar is hij weer.
- Dezelfde angst.
- Dezelfde stress.
- Dezelfde irritatie.
- Dezelfde neiging om jezelf te verdedigen.
- Dezelfde gedachte.
En op dat moment doe je iets wat niet in het oorspronkelijke programma stond. Je begint met Ho'oponopono toepassen.
Bijvoorbeeld:
- Stop.
- Het spijt me.
- Vergeef me.
- Ik hou van je.
- Dank je wel.
Dat maakt Ho'oponopono voor mij interessant als pattern crusher. Niet omdat je met een mantra een oud neuraal circuit onmiddellijk wist maar omdat je voorkomt dat het programma iedere keer ongestoord zijn complete bekende route aflegt.
Normaal gaat het misschien zo:
trigger → oude gedachte → emotie → automatische reactie
Met bewust reinigen kan er iets tussen komen:
trigger → bewustwording → reinigen → ruimte → keuze
Misschien voel je de oude emotie nog steeds.
Dat is prima.
Het doel is niet dat angst, boosheid of verdriet onmiddellijk verdwijnen.
De eerste verandering kan veel kleiner zijn.
- Je hebt vijf seconden extra voordat je antwoord geeft.
- Je stelt een vraag in plaats van terug te slaan.
- Je blijft zitten terwijl je normaal zou vluchten.
- Je merkt dat een gedachte een gedachte is en niet automatisch de waarheid.
Daar ontstaat keuzevrijheid.
In de spirituele taal van Ho'oponopono reinig je een herinnering of programma.
Vanuit psychologie kunnen we een deel van deze beweging begrijpen als bewustwording, aandacht verschuiven en een automatische reactie onderbreken.
En juist daarna begint het interessantste gedeelte.
Want alleen stoppen met het oude programma is niet genoeg.
Er moet ook iets nieuws kunnen ontstaan.
7- Van reinigen naar een nieuw programma
Eén Ho'oponopono-gebed overschrijft niet letterlijk een oud neuraal circuit alsof je een bestand op je computer vervangt.
Een beter beeld is een pad.
Je hebt jarenlang dezelfde route genomen.
Die route is breed, herkenbaar en gemakkelijk.
Reinigen geeft je op een bepaald moment de mogelijkheid om niet automatisch opnieuw dat pad op te lopen.
Stel dat je oude patroon is:
kritiek → angst → dichtklappen
Tijdens een volgende situatie reinig je en lukt het je om één vraag te stellen.
De situatie loopt daardoor anders.
Je krijgt nieuwe informatie:
Ik voelde angst, maar ik kon toch blijven.
Een volgende keer lukt misschien iets meer.
Zo kan langzaam een andere cyclus ontstaan:
- Trigger — een oude reactie wordt geactiveerd.
- Bewustwording — je merkt het programma.
- Reinigen — je onderbreekt het automatisme.
- Ruimte — je hoeft nog niet onmiddellijk te reageren.
- Nieuwe keuze — je doet iets anders.
- Nieuwe ervaring — je ontdekt dat er meer mogelijk is.
- Herhaling — de nieuwe reactie wordt vertrouwder.
Daarmee krijgt Ho'oponopono ook een praktische kant die verder gaat dan alleen het herhalen van woorden.
Reinigen moet uiteindelijk ruimte geven aan leven.
- Aan ander gedrag.
- Aan een nieuwe ervaring.
- Aan nieuwe inzichten.
En wanneer je een aantal keren merkt dat je werkelijk anders kunt reageren, verandert er nog iets: je vertrouwen groeit.
Niet:
Ik ben nu eenmaal zo.
Maar:
Blijkbaar zit hier beweging in.
Dat verruimt je wereldmodel.
Je ontdekt aangrenzende mogelijkheden die je vanuit het oude programma misschien niet eens zag.
Wie dit proces structureel wil oefenen, kan onze training Ho'oponopono gebruiken om reinigen steeds sneller in dagelijkse situaties te herkennen en toe te passen. Mijn boek over Moderne Ho'oponopono kan verder helpen om de relatie tussen herinneringen, verantwoordelijkheid, reinigen, liefde, vergeving en inspiratie te verdiepen.
Is daarmee wetenschappelijk bewezen dat Ho'oponopono zelf een unieke neurologische techniek is?
Nee.
Daar is onvoldoende specifiek onderzoek voor.
Maar kennis over automatische patronen, conditionering, aandacht, leren en neuroplasticiteit maakt wel begrijpelijk waarom een proces van herkennen, onderbreken, anders handelen en herhalen verandering mogelijk maakt.
En Ho'oponopono voegt daar zijn eigen laag aan toe.
Vergeving.
Liefde.
Overgave.
Inzicht,
Inspiratie.
8- Tenslotte
Aan het begin van dit artikel stelde ik eigenlijk één eenvoudige vraag: waarom reageren we soms alweer op dezelfde oude manier terwijl we ons zo duidelijk hadden voorgenomen het anders te doen?
Omdat oude patronen snel en vertrouwd zijn.
Ho'oponopono hoeft zo'n patroon niet in één keer te laten verdwijnen om verschil te maken. Het kan genoeg zijn dat je het iets eerder herkent, reinigt en daardoor ruimte krijgt voor een andere volgende stap.
Je oude reactie verschijnt nog steeds.
Maar dit keer hoef je er niet automatisch achteraan.
En precies daar begint verandering.