Waarom dankbaar zijn Ho'oponopono nog effectiever maakt...

Dankbaarheid kan iets verrassends doen met de manier waarop je naar je leven kijkt. Niet omdat ineens alles anders wordt, maar omdat je aandacht zich opent voor wat er al aanwezig is: mensen, mogelijkheden, ervaringen, kleine momenten en dingen die je normaal misschien ongemerkt voorbijloopt.

Binnen Moderne Ho'oponopono kan dankbaarheid daardoor veel meer zijn dan alleen beleefd dank je wel zeggen. Het is een innerlijke houding  die helpt om zachter te kijken, minder vanzelfsprekend te leven en bewuster te ervaren wat er nu al goed, waardevol of betekenisvol is. Om te begrijpen waarom dat zo krachtig kan zijn, moeten we eerst kijken naar wat dankbaarheid eigenlijk met je aandacht en beleving doet.

1- De zegen van dankbaarheid

Voor mij ligt de kracht van dankbaar zijn dicht bij zegenen. Dat klinkt misschien plechtiger dan het hoeft te zijn. Je kunt iemand zegenen met een gebed, maar net zo goed met een compliment, waardering, vergeving of de oprechte wens dat het goed met iemand gaat.

En soms heeft zegenen helemaal geen woorden nodig. Je kunt naar een zonsondergang kijken en alleen maar denken:

Verdomme, wat is dit mooi.

Binnen Moderne Ho'oponopono kun je dankbaarheid zien als een manier om je opnieuw af te stemmen op wat er nu aanwezig is, op de creatieve Intelligentie en op het natuurlijke ritme van het leven. Sommige mensen ervaren dat heel spiritueel, alsof hun energie verandert wanneer zij werkelijk dankbaar worden. Iets wordt zachter, ruimer of opener.

Je kunt daar ook nuchterder naar kijken. Wanneer je aandacht verschuift van kritiek, dreiging en tekort naar waardering, verandert ook de manier waarop je een situatie beleeft. Je gedachten, emoties en lichaam reageren immers niet los van waar je aandacht langdurig naartoe gaat.

Je kunt dankbaarheid op allerlei manieren actief maken:

✦ het Ho'oponopono-mantra met de vier zinnen gebruiken;
✦ een gebed uitspreken voor jezelf, iemand anders of de wereld;
✦ iemand een gemeend compliment geven;
✦ bewust waardering voelen voor schoonheid;
✦ stilstaan bij wat er wél is;
✦ vergeving onderzoeken;
✦ vrede wensen;
✦ vertrouwen oefenen;
✦ liefdevolle zelfreflectie toepassen.

Juist daardoor wordt dankbaarheid meer dan een prettig gevoel. Het wordt iets wat je doet.en binnen Ho'oponopono zit daarvan één klein zinnetje opvallend dicht bij de kern.

2- Waarom is ‘Dank je wel’ zo belangrijk?

In de populaire moderne vorm van Ho'oponopono worden vaak vier bekende zinnetjes gebruikt:

◆ Het spijt me.
◆ Vergeef me.
◆ Dank je wel.
◆ Ik hou van je.

Vooral Dank je wel vind ik interessant.

Je zegt niet noodzakelijk dank je wel omdat alles al opgelost is. Je kunt het ook midden in een proces zeggen:

• Dank je wel dat dit zichtbaar wordt.
• Dank je wel dat ik dit patroon herken.
• Dank je wel dat ik opnieuw kan kiezen.
• Dank je wel voor wat ik nog niet begrijp.

Daar krijgt dankbaarheid een andere betekenis. Het wordt geen beloning die je pas mag voelen wanneer het leven precies doet wat jij wilt, maar een houding die continue aanwezig kan zijn.

Dat sluit mooi aan bij 100% verantwoordelijkheid zoals we die binnen Moderne Ho'oponopono gebruiken. Niet als schuld voor alles wat je overkomt, maar als bereidheid om te kijken naar wat er in jou gebeurt en wat je daarmee kunt doen.

Je kunt een ander niet altijd veranderen. Je kunt het verleden niet opnieuw schrijven. Maar je kunt wel opmerken welke emoties, herinneringen en automatische reacties in jou wakker worden. En dat kun je reinigen.

Dankbaarheid kan daarbij helpen doordat ze naast het probleem iets anders zichtbaar maakt. Niet:

Dit is eigenlijk geweldig.

Maar:

Dit doet pijn én er is misschien iets wat ik hieruit kan meenemen.

Dat onderscheid is belangrijk. Zonder dat onderscheid kan dankbaarheid gemakkelijk veranderen in verplicht positief denken. En dat is iets heel anders.

3- Dankbaarheid is niet hetzelfde als alles goedpraten

Dankbaarheid wordt soms zo enthousiast gebracht dat het bijna klinkt alsof je overal iets positiefs van moet maken. Maar echte dankbaarheid vraagt niet dat je pijnlijke, oneerlijke of schadelijke ervaringen mooier voorstelt dan ze zijn. Je kunt waarderen wat er wél is en tegelijk helder blijven over wat niet goed was.

❖ Je hoeft niet dankbaar te zijn dat iemand je heeft bedrogen.
❖ Je hoeft niet blij te zijn met verlies.
❖ Je hoeft trauma niet tot cadeau om te dopen.
❖ Je hoeft ontslag niet geweldig te vinden omdat er misschien ooit iets nieuws uit ontstaat.

Dat zou geen dankbaarheid zijn. Dat zou ontkenning kunnen worden.

Dankbaarheid kan juist ruimte laten voor meerdere gevoelens tegelijk:

➤ Je kunt verdriet hebben om een relatie die voorbij is en toch dankbaar zijn voor wat je met iemand hebt meegemaakt.
➤ Je kunt boos zijn over de manier waarop je behandeld bent en tegelijkertijd merken dat de ervaring je geholpen heeft een grens te ontdekken.
➤ Je kunt rouwen om wat verdwenen is en later waardering voelen voor wie jij tijdens dat proces geworden bent.

Dankbaarheid die wordt opgelegd, verliest haar kracht. Wanneer ze op haar eigen moment ontstaat, kan ze veel dieper gaan. En dan wordt interessant wat Dank je wel tijdens het reinigen eigenlijk kan betekenen.

4- Wat betekent ‘Dank je wel’ binnen Moderne Ho'oponopono?

Binnen Moderne Ho'oponopono is Dank je wel meer dan een beleefde afsluiting van het mantra. Het is een van de vier bekende zinnen en kan tijdens het reinigen juist het moment markeren waarop je erkent dat er iets zichtbaar is geworden. Je hoeft nog niet precies te begrijpen waarom het er is, waar het vandaan komt of hoe je het moet oplossen.

Stel dat iemand iets zegt waardoor je onmiddellijk geïrriteerd raakt. Nog voordat je goed hebt geluisterd, staat je oordeel al klaar. Op zo'n moment kun je volledig meegaan in die reactie, maar je kunt ook merken: hé, hier gebeurt iets in mij. 

Dan krijgt Dank je wel een andere betekenis. Niet omdat je dankbaar moet zijn voor de irritatie, maar omdat je hebt opgemerkt wat er wordt geraakt.

Binnen de vier zinnen heeft iedere zin daarbij een eigen bijdrage:

◆ Het spijt me — ik erken dat dit nu in mijn ervaring aanwezig is.
◆ Vergeef me — ik sta open voor het loslaten van wat ik niet langer hoef vast te houden.
◆ Ik hou van je — ik breng iets zachters naar wat ik normaal misschien zou bestrijden.
◆ Dank je wel — ik erken wat zichtbaar wordt en hoef niet alles onmiddellijk te beheersen.

Dat zijn geen vaste definities die je uit je hoofd moet leren. De woorden mogen voor jou een andere betekenis krijgen. Soms voelt Dank je wel als waardering, soms als vertrouwen en soms vooral als het moment waarop je ophoudt met trekken aan een probleem.

Je kunt als het ware zeggen: ik heb gezien dat dit programma speelt, ik reinig ermee en ik laat open wat er daarna ontstaat. Misschien neemt de spanning af, verschijnt er een andere gedachte of merk je voorlopig helemaal niets bijzonders. Toch is er iets veranderd: wat eerst automatisch gebeurde, is bewust geworden.

En wanneer je vaker op die manier kijkt, blijft dankbaarheid niet alleen onderdeel van het reinigen. Je aandacht begint ook buiten die momenten andere dingen op te merken.

5- Dankbaarheid verandert waar je aandacht naartoe gaat

Je aandacht kan zich opvallend snel vernauwen. Eén vervelende opmerking kan een verder fijne dag volledig kleuren. Een tegenvaller kan ervoor zorgen dat je ineens alleen nog ziet wat niet lukt. En wanneer je langere tijd gespannen bent, kan het voelen alsof je leven vooral bestaat uit dingen die opgelost, verbeterd of voorkomen moeten worden.

Dankbaarheid haalt die werkelijkheid niet weg. Ze maakt het beeld breder.

• Je kunt geïrriteerd zijn en tegelijk merken dat iemand het goed bedoelde. 
• Je kunt teleurgesteld zijn over iets wat niet gelukt is en tegelijkertijd zien wat je onderweg hebt geleerd. 
• Je kunt onzeker zijn over morgen en toch beseffen dat er vandaag mensen, mogelijkheden of dingen zijn waarop je kunt vertrouwen.

Dankbaarheid kan daardoor een kleine verschuiving in je aandacht veroorzaken:

✦ Je merkt eerder wat wél goed gaat.
✦ Je ziet gemakkelijker wat normaal vanzelfsprekend lijkt.
✦ Je aandacht blijft minder uitsluitend bij tekort hangen.
✦ Je herkent steun, hulp en mogelijkheden sneller.
✦ Je creëert soms net genoeg ruimte voordat een oud patroon het overneemt.

Daar hoeft niets bovennatuurlijks voor te gebeuren. Onze aandacht selecteert voortdurend uit alles wat er om ons heen gebeurt. Waar je vaker bewust bij stilstaat, wordt gemakkelijker zichtbaar.

Binnen Moderne Ho'oponopono sluit dat mooi aan bij reinigen. Je probeert een vervelende gedachte niet zo snel mogelijk te vervangen door een positieve. Je merkt op wat er gebeurt, reinigt met wat je raakt en dan kijk je wat er is gebeurt.

Soms blijkt de situatie nog precies hetzelfde te zijn. Maar jij staat er net iets anders tegenover. En hoe vaker dat gebeurt, hoe gemakkelijker het wordt om ook te zien wat er al die tijd óók aanwezig was.

6- Dankbaar voor wat er al is

Veel van wat waardevol is, wordt bijna onzichtbaar doordat het er iedere dag is:

❖ Je lichaam dat je door de dag draagt. 

❖ Iemand die je altijd kunt bellen. 

❖ Warm water uit de kraan. 

❖ Een plek waar je je kunt terugtrekken. 

❖ Een gesprek waar je om moet lachen. 

❖ De mogelijkheid om na een verkeerde keuze opnieuw te beginnen.

Dankbaarheid vraagt niet dat je voortdurend ontroerd bent over ieder kopje koffie of iedere zonnestraal. Het gaat er eerder om dat je zo nu en dan bewust ziet wat normaal naar de achtergrond verdwijnt.

Dat kan verrassend klein zijn:

● iemand die werkelijk naar je luistert;
● iets wat vandaag beter ging dan gisteren;
● je lichaam dat zoveel voor je doet zonder dat je erbij stilstaat;
● een idee waar je enthousiast van wordt;
● een rustig moment midden in een drukke dag;
● iets wat je hebt geleerd;
● de mogelijkheid om nu een andere keuze te maken.

Dankbaar zijn voor wat er is betekent ook niet dat je niets meer zou mogen verlangen. Je kunt je huis waarderen en toch willen verhuizen. Je kunt dankbaar zijn voor je werk en ondertussen weten dat je toe bent aan iets nieuws. Je kunt veel van iemand houden en tegelijkertijd beseffen dat er iets in de relatie moet veranderen.

Waardering en verandering hoeven elkaar niet uit te sluiten.

Sterker nog, persoonlijke groei hoeft niet altijd te beginnen met de gedachte dat er iets mis is met jou of je leven. Je kunt ook ontwikkelen vanuit waardering voor wat er al gegroeid is. Dan wordt dankbaarheid geen rem op verandering, maar een stevigere plek van waaruit je verder kunt bewegen.

En wanneer je dat niet alleen begrijpt maar ook regelmatig toepast, wordt dankbaarheid steeds minder een gedachte en steeds meer iets wat je gedurende een gewone dag kunt ervaren.

7- Dankbaarheid toepassen volgens Moderne Ho'oponopono

Je hoeft geen half uur te mediteren om dankbaarheid toe te passen. Het kan midden in je dag gebeuren: tijdens het ontbijt, onderweg, wanneer iemand iets aardigs zegt of wanneer je merkt dat je alweer vanuit een bekende irritatie reageert.

Ook het herkennen van een oud programma kan zo'n moment worden. Je merkt dezelfde angst, gedachte of verwachting opnieuw op en denkt: Ah, daar ben je weer. Alleen dat herkennen kan al voorkomen dat je volledig wordt meegenomen.

Dankbaarheid kan dan heel eenvoudig worden:

◆ Dank je wel voor dit moment.
◆ Dank je wel dat ik dit nu zie.
◆ Dank je wel voor deze persoon.
◆ Dank je wel voor mijn lichaam.
◆ Dank je wel voor deze mogelijkheid.

Of gebruik de vier zinnen wanneer dat natuurlijk voelt. Binnen Moderne Ho'oponopono staat Dank je wel tenslotte niet los van reinigen. Het kan juist het moment markeren waarop je iets ziet, erkent en minder automatisch hoeft vast te houden.

Het belangrijkste is niet hoe indrukwekkend de woorden klinken, maar wat er vanbinnen verschuift:

➜ Van vernauwing naar  meer ruimte.
➜ Van uitsluitend tekort naar óók zien wat aanwezig is.
➜ Van vasthouden naar loslaten.
➜ Van automatische kritiek naar iets meer compassie.
➜ Van controle naar vertrouwen.

Dat hoeft niet iedere keer spectaculair te voelen. Soms merk je een duidelijke verschuiving, soms alleen een paar rustige seconden waarin je even niet meegaat in dezelfde gedachte. Ook dat kan genoeg zijn.

Juist die kleine momenten gedurende de dag kunnen ervoor zorgen dat dankbaarheid geen oefening blijft die je alleen af en toe bewust doet. Ze wordt langzaam onderdeel van de manier waarop je kijkt en reageert.

Voor wie deze manier van reinigen uitgebreider wil ervaren, kan onze training Ho'oponopono helpen om er een dagelijkse praktijk van te maken. In mijn boek over Moderne Ho'oponopono kun je daarnaast rustig verder lezen over de vier zinnen, reinigen, verantwoordelijkheid en de verschillende manieren waarop Moderne Ho'oponopono zich heeft ontwikkeld.

Maar uiteindelijk blijft dankbaarheid iets wat je niet alleen kunt begrijpen. Je moet haar zo nu en dan werkelijk ervaren. En daarmee komen we terug bij die ene eenvoudige zin: Dank je wel.

8- Tenslotte

Dankbaarheid binnen Moderne Ho'oponopono gaat niet over voortdurend positief zijn of alles wat gebeurt goedpraten. Het gaat over vollediger kijken. Naast wat moeilijk is, kan iets waardevols aanwezig zijn. Naast een oud programma kan het besef ontstaan dat je het nu herkent. En naast alles wat je graag anders zou willen, bestaat vaak ook iets wat je vandaag al kunt waarderen.

Misschien is Dank je wel daarom juist zo'n krachtige zin binnen Moderne Ho'oponopono. Je hoeft er niets spectaculairs mee te bereiken. Soms betekent dankbaarheid alleen dat je even stopt, ziet wat er is en beseft dat niet alles ontbreekt. Vanuit die ruimte kun je reinigen, loslaten en opnieuw kiezen.