3. Voelen wat er speelt

Inleiding

Na het waarnemen zonder oordeel ga je een stap dieper.

Je verschuift van kijken naar voelen.

Je gaat niet meer alleen zien wat er is, maar het ook ervaren in je lichaam.

Doel

Het doel van deze stap is om contact te maken met wat er werkelijk in je leeft.

Je leert voelen zonder te analyseren of te sturen.

Betekenis

Na het waarnemen ontstaat er ruimte om te voelen.

In deze stap maak je contact met wat er werkelijk in je leeft. Niet als verhaal in je hoofd, maar als directe ervaring in je lichaam.

Binnen het Taoïsme wordt het lichaam gezien als een uitdrukking van energie, chi. Alles wat je denkt en ervaart heeft invloed op deze energie.

Door te voelen zonder te sturen, kom je dichter bij de natuurlijke beweging van je chi. Je gaat niet analyseren, maar ervaren.

Dit sluit aan bij het principe van ziran — natuurlijkheid. Niets forceren, niets tegenhouden. Alleen volgen wat er al is.

In moderne termen betekent dit dat je uit je hoofd gaat en terugkeert naar je lichaam. Je ontwikkelt gevoeligheid voor wat er werkelijk speelt, in plaats van wat je denkt dat er speelt.

Wat te doen

Blijf rustig zitten.

Sluit je ogen.

Breng je aandacht naar je lichaam.

Voel waar je lichaam contact maakt met de grond of de stoel.

Laat je aandacht langzaam naar binnen zakken.

Van je hoofd…
naar je borst…
naar je buik…

Meditatie

Voel wat er aanwezig is.

Misschien voel je spanning.
Misschien voel je rust.
Misschien voel je iets
wat je niet direct kunt benoemen.

Je hoeft het niet te begrijpen.

Blijf met je aandacht bij het gevoel.

Ga er niet tegenin.
Probeer het niet te veranderen.

Laat het er zijn.

Alsof je ernaast zit
en het rustig waarneemt
van binnenuit.

Adem rustig door.

Bij elke ademhaling
geef je het gevoel
iets meer ruimte.

Je hoeft niets op te lossen.

Je hoeft niets weg te halen.

Je laat je chi bewegen
zoals het wil bewegen.

Soms verandert het vanzelf.
Soms blijft het hetzelfde.

Alles is goed.

Blijf voelen.

Blijf aanwezig.

Verdieping

Veel mensen zijn gewend om gevoelens direct te analyseren of te vermijden.

In deze stap doe je iets anders. Je blijft erbij zonder in te grijpen.

Dat kan in het begin ongemakkelijk zijn. Dat is normaal.

Door te voelen zonder weerstand, krijgt je systeem de kans om zichzelf te reguleren. Vastgezette energie kan weer gaan bewegen.

In TaoMind is voelen geen probleem dat opgelost moet worden, maar een proces dat gevolgd mag worden.

Dit is een belangrijke stap richting wu wei: je leert dat verandering niet ontstaat door controle, maar door ruimte.

Afsluiting

Blijf nog een paar ademhalingen rustig zitten.

Voel wat er in je lichaam aanwezig is.

Je hoeft niets te veranderen.

Het is voldoende dat je hebt gevoeld.