Mindfulness

Mindfulness draait in de kern om bewust aanwezig zijn bij wat je op dit moment ervaart. Gedachten, emoties, lichamelijke gewaarwordingen en gebeurtenissen kunnen worden opgemerkt zonder er automatisch in mee te gaan of er onmiddellijk een oordeel aan te verbinden. Begrippen als aandacht, acceptatie, geduld, niet-oordelen en oprechte nieuwsgierigheid beschrijven verschillende kanten van deze houding.

Binnen mindfulness speelt ook de manier waarop we met gedachten en emoties omgaan een belangrijke rol. Onderwerpen als loslaten, niet-hechting, zelfcompassie, de innerlijke waarnemer en psychische flexibiliteit laten zien dat mindfulness niet alleen over concentratie gaat. Het gaat ook over het ontwikkelen van een andere verhouding tot wat zich in onze innerlijke belevingswereld aandient.

Daarnaast bestaan er verschillende manieren om mindfulness en bewuste aandacht te beoefenen. De bodyscan en lichaamsscan richten de aandacht op lichamelijke gewaarwordingen, terwijl ademhalingsoefeningen en een aandachtsanker een focuspunt kunnen bieden. Bij zittende meditatie, loopmeditatie, concentratiemeditatie en open bewustzijn wordt aandacht weer op verschillende manieren gebruikt. Ook onderwerpen als mantra, Zen en formele en informele beoefening hebben binnen deze bredere wereld van aandacht en meditatie een plaats.

Mindfulness heeft daardoor duidelijke raakvlakken met psychologie, meditatie en persoonlijke groei. Aandacht, emoties, zelfobservatie, acceptatie en bewustzijn spelen binnen meerdere van deze kennisgebieden een rol. Ook met slapen en dromen bestaan interessante verbindingen, omdat aandacht en bewustzijn niet alleen bepalen hoe we onze ervaringen overdag waarnemen, maar ook een rol kunnen spelen in de manier waarop we omgaan met gedachten, ontspanning en innerlijke ervaringen.

Door de verschillende onderwerpen afzonderlijk te verkennen, ontstaat een breder beeld van mindfulness: niet alleen als meditatietechniek, maar als een verzameling inzichten, houdingen en vormen van beoefening rond aandacht, bewustzijn en aanwezig zijn in het huidige moment.